夢魘不易醒屬于功能性睡眠障礙疾病。睡眠障礙易引起深睡眠不足或晚熟，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。通常需通過調(diào)整睡眠周期、改善癥狀，保證充足且良好的深睡眠周期。非快速眼動(dòng)期包括淺睡眠及深睡眠，深睡眠是身體重要恢復(fù)階段?？焖傺蹌?dòng)睡眠即做夢階段，是精神較有效恢復(fù)階段。非快速眼動(dòng)期深睡眠可保證后續(xù)睡眠質(zhì)量。
建議調(diào)整睡眠周期、改善睡眠質(zhì)量，比如在晚上10:00-10:30上床睡覺，睡前可以喝適量牛奶、蜂蜜水，還可進(jìn)行泡腳、洗熱水澡等促進(jìn)身體放松的方式幫助睡眠。避免睡前觀看恐怖電影，影響情緒。不建議睡前攝入興奮性、刺激性食物，比如奶茶 、咖啡、可樂等。睡覺需保持環(huán)境安靜及黑暗，黑暗環(huán)境可促進(jìn)大腦分泌褪黑素，改善睡眠質(zhì)量，保證深睡眠周期。夢魘主要發(fā)生于快速眼動(dòng)期，與深睡眠質(zhì)量欠佳有關(guān)，改善深睡眠質(zhì)量后夢魘可自然消失。
