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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
2023-03-05 03:40:25播放：-
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
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深蹲對于膝關(guān)節(jié)有一定的損傷，所以要避免過長時間頻繁下蹲，以保護關(guān)節(jié)。一般在爬樓、爬山、蹲馬步、下蹲時，容易造成關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損，所以一定要避免長時間地進(jìn)行這些活動。
平時要注意熱敷、保暖，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使關(guān)節(jié)滑膜對軟骨提供更多的營養(yǎng)。可以在平時多做游泳或者免負(fù)重的功能鍛煉，如躺在床上進(jìn)行雙側(cè)的直腿抬高、空蹬自行車，或者騎