腰椎術(shù)后一個(gè)月以腰背肌功能鍛煉為主，要遵循循序漸進(jìn)的方法，常見如下：
1、飛燕點(diǎn)水：即小飛燕的動(dòng)作，患者爬到床上，用腹部支撐床，頭和腳、雙手逐步抬起，每組做20個(gè)，1天做2-3次；
2、三點(diǎn)支撐：仰臥躺在床上，用頭部以及雙足、足跟支撐腰部逐步抬起；
3、五點(diǎn)支撐：用雙肘頭部和雙足支撐，臀部抬離床面，腰部抬離床面保持；
4、平板支撐：相對(duì)難度較大。
功能鍛煉要循序漸進(jìn)，才能使腰背肌功能逐漸恢復(fù)，力量逐漸增強(qiáng)。最簡(jiǎn)單的就是五點(diǎn)支撐和小飛燕，相對(duì)容易。在腰背肌的力量逐漸增加以后，也可以做另兩種方法來增強(qiáng)腰背肌的力量。等腰背肌的力量增強(qiáng)以后，腰椎手術(shù)就能取得更好的效果，也不會(huì)再?gòu)?fù)發(fā)。
