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    天天晚上都做夢(mèng)正常嗎
    
            
    
                 2023-12-29 06:28播放 : 

                
    
                    
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    天天晚上做夢(mèng)屬于正?，F(xiàn)象，人在睡眠中都會(huì)做夢(mèng)，只要做夢(mèng)不是噩夢(mèng)且時(shí)間較短，做夢(mèng)后沒(méi)有痛苦，沒(méi)有影響到睡眠質(zhì)量，第二天可以正常從事學(xué)習(xí)、工作、生活，這就屬于正?，F(xiàn)象。
    如果天天都做噩夢(mèng)，影響到睡眠質(zhì)量，第二天精神不好，不能從事正常的工作、學(xué)習(xí)、生活，這就屬于病態(tài)現(xiàn)象。它的原因可能是情緒性疾病、精神分裂癥的早期、腦部疾病、全身性疾病，以及惡性疾病例如癌癥早期的遠(yuǎn)隔效應(yīng)等造成睡眠質(zhì)量低，影響第二天的精神。患者應(yīng)該及時(shí)就診，采取有針對(duì)性的措施改善這種情況。
    總之，大多數(shù)情況下，天天做夢(mèng)屬于正?，F(xiàn)象，如果出現(xiàn)影響日常生活，則可能是病理原因，患者需要及時(shí)就診并查明原因，對(duì)因治療和對(duì)癥治療相結(jié)合，就可以收到很好的臨床效果?；颊卟灰獮E用安神、安眠的藥物，以避免浪費(fèi)資源，產(chǎn)生副作用，也不會(huì)延誤病情。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    天天晚上做夢(mèng)怎么調(diào)理
    
    
    "天天晚上做夢(mèng)的調(diào)理方法，具體如下：一、要有固定的睡覺(jué)時(shí)間，固定的睡覺(jué)時(shí)間，是保證良好睡眠的前提；二、良好的睡眠環(huán)境、平和的睡眠心態(tài)，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量會(huì)大有裨益，它們最主要作用在于幫助快速度過(guò)淺睡眠，增加深睡眠時(shí)間，更好緩解疲勞，提升睡眠質(zhì)量；三、睡前不宜興奮，睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)，如果睡前過(guò)于興奮勢(shì)必影響抑制過(guò)程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息；四、睡前不吃東西，人體在睡眠的時(shí)候大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢，如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度；五、睡前適度放松，睡前1-2個(gè)小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕松的、放松的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做有氧活動(dòng)，自我按摩一下腰背，使大腦神經(jīng)和周圍肌肉充分放松，對(duì)入睡很有幫助，睡前用溫?zé)崴菽_，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力，更重要的是用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/02/26收聽(tīng)(27994)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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