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李幫清
主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

心血管內(nèi)科

吃過了就想睡覺怎么回事

2023-07-10 16:46播放 :

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吃飽飯就想睡覺，特別是中午或者晚上，這種現(xiàn)象在日常生活中非常普遍。吃飽飯就想睡覺的原因主要是吃飽飯以后人體內(nèi)心臟射血的血流會出現(xiàn)再分布，平常主要是供應(yīng)心臟和大腦的血流比較多，吃飽飯以后血液相當(dāng)一部分會分布到胃腸道，幫助胃腸道來消化食物。

此時腦血流量會降低，到腦子的血流就會相應(yīng)降低，會出現(xiàn)吃飽飯以后想睡覺這種現(xiàn)象。因此在日常生活中，吃飯時不要吃過飽，吃個七八成飽最健康，不要吃撐，吃撐了不光對胃腸道帶來很大負(fù)擔(dān)，還會引起腦血流相應(yīng)減少。

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"吃飽了就想睡覺這是一種正常的生理現(xiàn)象，大致考慮與以下幾種原因有關(guān)：主要是由于進(jìn)食大量食物特別是油膩食物后，胃腸道需要滿負(fù)荷工作消化食物，胃腸蠕動增加，需要大量的血液供應(yīng)氧氣，刺激副交感神經(jīng)亢奮。副交感神經(jīng)興奮后身體血液會優(yōu)先供應(yīng)胃腸道，增強(qiáng)我們的消化功能，促進(jìn)吸收營養(yǎng)物質(zhì)及補(bǔ)充能量，直接導(dǎo)致大腦的血供減少。腦細(xì)胞相對缺氧后就會出現(xiàn)血壓、心率、體溫、呼吸減慢，導(dǎo)致想睡覺、嗜睡的情況。還可能和吃飽后導(dǎo)致胰島素分泌增加可能有關(guān)系，因為胰島素的大量分泌會抑制蛋白質(zhì)的分解和促進(jìn)褪黑素的形成，使人產(chǎn)生睡意。出現(xiàn)這樣情況不需要擔(dān)心，平時飲食規(guī)律，吃飯七分飽，注意飲食清淡。"

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孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"吃飽后想睡覺，這是一種正常的生理現(xiàn)象。由于進(jìn)食后，食物在消化道進(jìn)行消化和吸收，在飽食的狀況下，胃腸道需要大量的血液供應(yīng)，那么全身的血液分布可能發(fā)生變化，大量的血液集中在胃腸道，造成腦組織相對缺血的現(xiàn)象，因此會出現(xiàn)頭暈、乏力、發(fā)困，但這并不是一種疾病的癥狀。為了避免這些現(xiàn)象的發(fā)生，主張生活的規(guī)律，進(jìn)食要有節(jié)制，進(jìn)食不宜過飽，一般吃七分飽，進(jìn)食以后適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊鈩×业倪\動。特別是有心臟病、心衰病人或者老年人，這些癥狀可能更明顯，所以吃飯后適當(dāng)?shù)男菹⑹怯幸娴摹?

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楊秀卿│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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吃飽了就想睡覺是比較常見的現(xiàn)象，這是因為大量的食物進(jìn)入到胃內(nèi)，胃為了消化、幫助蠕動，血液會重新分布，比較多的血液集中在消化器官，大腦、四肢的血液就會相對的減少，而使人感覺乏力、困頓的狀態(tài)。但是，并不建議吃完了就睡覺，如果這時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，很顯然不利于胃的進(jìn)一步蠕動，不利于食物的消化，并且，有可能還會導(dǎo)致胃的食物反流到食管，刺激食管黏膜，長期以來還可能會導(dǎo)致胃食管反流病。當(dāng)吃飽時，建議可以適當(dāng)?shù)幕顒?，預(yù)防困頓的現(xiàn)象，并且，也有利于消化、吸收。

語音時長01:09''

宗曄│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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為什么吃飽了就想睡覺

吃飽了就想睡覺是一種正常的生理現(xiàn)象，這種現(xiàn)象常見于老年人進(jìn)食以后食物在胃腸道內(nèi)進(jìn)行消化和吸收，胃腸道的蠕動明顯增加，就需要更加多的血液。體內(nèi)的血液重新分布，供應(yīng)腦部的血液就相應(yīng)的減少，因此就可能引起腦部的缺血缺氧，就會出現(xiàn)困倦，乏力，想睡覺的感覺。這在一些老年人，尤其是存在動脈粥樣硬化、血管狹窄或者低血壓的患者會更加明顯。如果為了避免飯后睡覺，可以在飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動，如散步，可以減少這種困倦的感覺。

語音時長01:18''

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吃了飯就想睡覺，是大腦一過性缺血、缺氧的表現(xiàn)。大腦是對缺血、缺氧十分敏感的器官，它所有的能量供應(yīng)都來源于血液，所以當(dāng)血流不夠充足或含氧量下降時就會出現(xiàn)困倦。當(dāng)人在進(jìn)食以后，胃腸道接收了大量的食物，需要通過蠕動并且分泌消化液，對食物進(jìn)行消化和吸收。這時候人體通過自身的調(diào)節(jié)機(jī)制，會將血流重新分布，大部分血液會向消化系統(tǒng)集中，以提供消化的能量，這時相對于到腦部的血液就會減少，特別是在患者進(jìn)食后半小時左右，患者腦部血流達(dá)到一個低峰，就會出現(xiàn)明顯的缺血、缺氧癥狀，導(dǎo)致困倦。休息一段時間，大約一個小時左右就可以緩解，不屬于疾病范圍，是一種正常的生理現(xiàn)象。

語音時長01:11''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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"吃飽后就想睡覺，是腦部相對性缺血、缺氧導(dǎo)致的。腦細(xì)胞對缺血、缺氧非常敏感，所有的能量供應(yīng)都來自于血液，當(dāng)血液供應(yīng)減少時容易發(fā)生困頓、思睡。因為吃飽以后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)需要對食物進(jìn)行消化吸收，胃腸道運動增強(qiáng)，并且分泌大量消化液，需要將血液集中向胃腸道供應(yīng)，才能滿足活動的需求。在剛吃飽以后1-2個小時之內(nèi)血液發(fā)生重新分布，胃腸道的血流增加，使向腦部供應(yīng)的血流減少，就出現(xiàn)上述缺血、缺氧的癥狀。一般經(jīng)過休息都可以好轉(zhuǎn)，不需要太過擔(dān)心，屬于正常的生理現(xiàn)象。"

語音時長01:13''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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吃完飯就睡覺，一般是因為脾氣虧虛或者濕邪困脾所導(dǎo)致，對于脾氣虧虛的人，多數(shù)伴有乏力、倦怠、懶、不想動，吃完飯以后就想睡覺，因為氣血無法上升，脾氣都在運轉(zhuǎn)進(jìn)入食道的食物，把它們化成精微，然后上升于頭目，在散布于四肢百骸、筋骨，此時沒有過多的精氣濡養(yǎng)頭目，所以對于脾氣虧虛的人飯后就想睡覺。對于濕邪困脾的人，身體本來濕氣就重，濕氣蒙于清竅，阻礙精氣上升濡養(yǎng)頭目，所以在吃飯之后脾氣沒有過多的力量把水谷精微散布到頭目，有濕邪蒙蔽清竅，所以會出現(xiàn)飯后困倦，甚至不吃飯的時候，平時也是周身沉重，沒有精神，有困倦感。

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