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    踮腳可以瘦腿嗎
    
            
    
                 2023-07-29 21:40播放 : 

                
    
                    
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    踮腳鍛煉通常不能瘦腿，患者在踮腳鍛煉后會發(fā)現(xiàn)腿部肌肉比較酸脹，是肌肉力量變強的表現(xiàn)。單純踮腳反而會使小腿變粗，達不到瘦腿效果。通常只能通過使腿部肌肉體積縮小、脂肪層變薄，而達到瘦腿的效果。
    患者在踮腳后肌肉被動進行鍛煉，建議及時進行拉伸動作，使鍛煉出來的肌肉力量逐漸通過拉伸消除，使腿部恢復(fù)到正常粗細，雖然達不到瘦腿的效果，但可以使患者在鍛煉后不會出現(xiàn)腿部增粗。如果患者想要達到瘦腿的效果，通常建議選擇瘦腿針注射，使肌肉體積縮小，或通過脂肪抽吸使脂肪層厚度降低，從而達到腿變細的效果。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎么瘦腿腿
    
    
    "瘦腿方案應(yīng)該是包括綜合的，有以下幾點：1、要以整個的進行減肥、減重，控制整體的體重作為基礎(chǔ)；2、要結(jié)合科學(xué)的鍛煉，同時可能的情況下要掌握好安全適應(yīng)證，采取局部處理。比如首先要采取的是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，這是控制體重減肥最關(guān)鍵的，只有這個基礎(chǔ)做好了才能真正談得上減腿的體重。首先要設(shè)定目標(biāo)，比如近期應(yīng)該減多少，或者是長期不同的階段體重應(yīng)該下降什么樣的一個程度，減重是一個長期的過程，通過減重來改變生活。3、減重從營養(yǎng)上有一定的方法，比如有高蛋白的飲食、有限能量的平衡飲食、有輕斷食飲食，這就需要在營養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下來安排營養(yǎng)。4、要有一個行為的管理，記錄自己吃的東西的情況、運動的情況以及體重的變化，來了解減重的整體效果。同時在管住嘴的情況下堅持鍛煉，但是這個鍛煉實際上包括科學(xué)的運動，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如說每周有五次以上，每次最起碼半個小時，達到一個中等強度有氧的運動，有微微的出汗或者輕微的氣短，像這種情況的一個運動形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、為了進一步更好的來有效的瘦腿，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如采取的是高抬腿運動，這是比較好的瘦腿方法，另外一種就是睡覺前躺在床上通過腿的運動，也是一種對關(guān)節(jié)影響比較小、長期的堅持就能夠起到比較好的瘦腿方法；6、建議如果體力比較好，堅持第三種方法就是慢跑的運動，通過慢跑堅持也可以起到比較好的減重、減體重、減我們的腿的這種瘦腿的作用；7、在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取的是比如說局部吸脂，或者是注射特殊的藥物，可能也有瘦腿的作用，但是要強調(diào)安全第一。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長03:06''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/05/24收聽(17612)
    
    
    

    




    
    
    
        
    
            
                
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    怎么瘦腿
    
            
    腿部過粗，具體的減肥方法如下：
    1、
            
    
                
    何志│西安市第四醫(yī)院
    
                
    2023/04/22播放(89202)
    
            
    
        
    
    
    

    






























    
    
    
        
    
            
                
                01:40
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    踮腳會長高嗎
    
            
    患者踮腳不一定會長高，
            
    
                
    張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
    
                
    2023/01/17播放(76498)
    
            
    
        
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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