增強記憶力的方法主要如下：
1、調(diào)整自己的大腦工作狀態(tài)和作息時間，良好的作息時間，可以使大腦得到充分的休息，可以使疲勞消除，這樣可以使頭腦更加清醒，記憶力會有所改善；
2、要經(jīng)常用腦，一般最好督促自己，每天做5道數(shù)學題，或者是背10-20個英文單詞，或者是背一首古詩，也可以掌握口訣，或者口訣記憶知識，把互不相連的記憶對象，編成口訣，這樣有利于記憶；
3、學會用一種或者是多種觀察能力，敏銳的觀察可以提高記憶力；
4、多吃一些有助于提高記憶力的食物，如橘子、玉米，以及含蛋白質(zhì)、鋅類豐富的食物，如核桃和芝麻。也可以吃一些深海魚，如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸，都有利于人的神經(jīng)細胞突觸的修復，可以提高人的記憶力。
02:38
