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減肥中便秘怎么辦
2023-01-01 17:23:33播放:-
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減肥中便秘怎么辦
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視頻內(nèi)容
減肥過程中出現(xiàn)便秘時(shí),可以適當(dāng)增加飲水的攝入量。造成便秘非常重要的一個(gè)原因,就是在減肥過程當(dāng)中隨著脂肪的分解和代謝,會(huì)消耗大量的水分,如果沒有及時(shí)飲水,會(huì)使體內(nèi)水分減少,而使腸內(nèi)虛火旺盛,引起便秘。所以在減肥當(dāng)中如果出現(xiàn)便秘,可以適當(dāng)?shù)卦黾语嬎?,通過補(bǔ)充體內(nèi)的水分,降除腸道內(nèi)的虛火和內(nèi)熱,對(duì)于預(yù)防和緩解便秘都有積極的作用。
減肥中出現(xiàn)便秘,還可以適當(dāng)?shù)卦黾由攀忱w維的攝入,因?yàn)樯攀忱w維能夠吸水膨脹,促進(jìn)糞便的形成,同時(shí)膳食纖維也能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便的排出,因此有預(yù)防和緩解便秘的作用。所以在減肥過程當(dāng)中,可以適當(dāng)?shù)爻郧鄄恕⒕虏?、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿等補(bǔ)充適量的膳食纖維。
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