腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦
2023-12-26 11:27:10播放:-
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腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦
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總是胡思亂想是典型焦慮表現(xiàn),控制不住自己的想法,通常有以下幾個方法:
1、在焦慮的時候把東西寫下來,通過筆頭記下來,讓整個思緒得到疏泄,有整理作用,會更加有條理,有助于解決問題;
2、多思多慮的時候,越是不要想,越會去想,可以每天抽一段時間專門想事情,如果每天抽半小時甚至1個小時的時間專門想事情,把事情想通透,可能就不會有困擾;
3、做感興趣的事情,如打球、運動甚至游戲,讓比較好的活動占據(jù)思維空間。
如果以上方法都沒有效果,建議去正規(guī)心理科就診,通過輔助藥物進行調(diào)整和處理。
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