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俯臥撐時(shí)手腕疼，通常是由于做俯臥撐時(shí)，腕關(guān)節(jié)背伸接近，甚至超過90度，此時(shí)手背、腕關(guān)節(jié)背側(cè)軟組織受到擠壓，掌側(cè)軟組織被牽拉，因?yàn)樾枰紊习肷碇亓?，這時(shí)腕關(guān)節(jié)中的軟骨、腕骨、滑膜受到擠壓。如果平時(shí)鍛煉較少，可能會(huì)出現(xiàn)手腕疼痛，因?yàn)榻M織承受能力有限，當(dāng)超過組織承受能力的限度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疼痛。

做俯臥撐前應(yīng)充分活動(dòng)手腕，進(jìn)行充分熱身活動(dòng)，如果日常鍛煉較少，建議量力而行，避免一次做過多，可以少量多次的做俯臥撐，有利于增加腕關(guān)節(jié)的耐受度。如果平時(shí)一直進(jìn)行功能鍛煉，手腕還存在疼痛，說明已經(jīng)超過軟組織的承受能力，建議降低活動(dòng)量，在軟組織適應(yīng)后再逐漸增加活動(dòng)量，可能效果更好。