在門(mén)診經(jīng)常遇到這種病人，即有些強(qiáng)直性脊柱炎病人，十年、二十年關(guān)節(jié)功能很好，有些病人半年就出現(xiàn)關(guān)節(jié)的功能受限。所以功能鍛煉很重要，強(qiáng)直性脊柱炎患者簡(jiǎn)單易行的鍛煉辦法是做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣、深呼氣，然后做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩者都有擴(kuò)展胸廓、預(yù)防肋椎關(guān)節(jié)的強(qiáng)直，增加肺活量等作用。由于胸廓的擴(kuò)張，間接起到預(yù)防駝背畸形的作用。以下是一些小細(xì)則，堅(jiān)持下去會(huì)有所受益：
1、深呼吸，每天早晨、工作休息時(shí)間及睡前均應(yīng)做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深呼吸可以維持胸廓最大的活動(dòng)度，保持良好呼吸功能；
2、頸椎活動(dòng)，頭頸部可做向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以保持頸椎的正?；顒?dòng)度，用頭寫(xiě)鳳凰的鳳字，鍛煉頸椎的功能；
3、腰椎運(yùn)動(dòng)，每天做腰部運(yùn)動(dòng)，前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動(dòng)度；
4、肢體運(yùn)動(dòng)，可做俯臥撐、斜撐、下肢前屈后伸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及游泳等，游泳既有利于四肢運(yùn)動(dòng)，又有助于增加肺功能，是最適合的全身運(yùn)動(dòng)，但本病患者嚴(yán)禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷；
5、髖膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)同類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎一樣；
6、兩腳分開(kāi)與肩寬，兩手叉腰、抬頭挺胸、目視前方，做胸式呼吸；
7、體位同前，吸氣時(shí)兩手握拳，經(jīng)體側(cè)上舉與肩平，同時(shí)挺胸，肩部向脊柱收攏，頭往后仰，足尖踮起，呼氣時(shí)還原；
8、體位向前，吸氣時(shí)兩上肢伸直經(jīng)體側(cè)上舉，呼氣時(shí)雙腿伸直，上體前屈，手觸地面；
9、距墻角一米處，兩手分別撐在兩側(cè)墻上，與肩平齊，吸氣時(shí)身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時(shí)還原；
10、距墻一臂之遠(yuǎn)站立，雙臂伸直，撐墻，略比肩寬，吸氣時(shí)屈肘，前臂觸墻，胸部前挺，呼氣時(shí)還原；
11、雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進(jìn)行牽引，也可以行引體向上，吸氣時(shí)向上，呼氣時(shí)還原。
