![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/7C/02/BCBB4F4272CF6A274997887345357C02.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡不著覺怎么辦
2023-04-15 12:37:02播放：-
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睡不著覺怎么辦
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出現(xiàn)睡不著的情況，不必過度擔心，越是緊張越是難睡。擔心所致的過度焦慮對睡眠本身及健康的危害更大。睡前可以到戶外散步，放松心情。睡覺前洗沐浴或熱水泡腳，然后就寢，對順利入睡有益。睡前飲一杯熱牛奶，具有鎮(zhèn)靜安神作用。可以聆聽平淡而有節(jié)律的聲響，比如火車運行聲、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝的聲音或者催眠音樂，有助于睡眠。
若疲勞而難以入睡者，