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雙腿抬高的益處較多，可以增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的強(qiáng)度，尤其是股四頭肌，對(duì)于髕骨的穩(wěn)定性較為重要，可以使髕骨更好地在股骨髁上滑動(dòng)以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與發(fā)展。若經(jīng)常進(jìn)行雙腿抬高的免負(fù)重訓(xùn)練，既不增加關(guān)節(jié)軟骨的磨損，又能達(dá)到鍛煉的目的，也能夠降低身體的血糖、血脂。但抬腿時(shí)會(huì)對(duì)髖關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響，所以應(yīng)根據(jù)自身的體重制定合適的鍛煉方式。