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    5歲孩子每天睡幾個(gè)小時(shí)
    
            
    
                 2023-10-04 19:59播放 : 

                
    
                    
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    5歲孩子每天睡眠時(shí)間應(yīng)為10-13小時(shí)，為保證充足睡眠，一般建議晚上8點(diǎn)上床睡覺，盡量睡到第二天早晨7點(diǎn)，保證11小時(shí)的睡眠時(shí)間。5歲孩子可在幼兒園時(shí)進(jìn)行午睡，但午睡時(shí)間不宜過長，一般2小時(shí)為宜，否則可能影響夜間睡眠。
    充足睡眠有助于保證孩子正常生長發(fā)育，夜間孩子釋放較多的生長激素，能促進(jìn)身高增長及改善消化功能，進(jìn)而保證體重增長正常。孩子睡眠不足或睡眠質(zhì)量較差時(shí)，會(huì)影響正常生長發(fā)育，嚴(yán)重睡眠不足時(shí)需排查疾病影響，尤其是睡眠障礙性疾病或自閉癥等疾病，都可能影響孩子睡眠，需及時(shí)就診。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    兩個(gè)月的孩子一天睡幾個(gè)小時(shí)
    
    
    "對(duì)于2個(gè)月的孩子一天睡幾個(gè)小時(shí)并沒有特別嚴(yán)格的規(guī)范或規(guī)定，每個(gè)孩子的個(gè)體差異相對(duì)較大，不能一概而論。常規(guī)推薦生后2個(gè)月左右的孩子，每天睡眠時(shí)間在18-20個(gè)小時(shí)左右，部分嬰兒可長可短，只要孩子睡醒之后表情愉悅，可以正常吃奶、玩耍即可。另外孩子的生長、發(fā)育正常，尤其是睡眠對(duì)孩子身高影響較大。孩子如果有充足的進(jìn)奶量，有正常的體重和身高發(fā)育，說明孩子睡眠時(shí)間充足。對(duì)于2個(gè)月的孩子全天的總睡眠時(shí)間不能低于12個(gè)小時(shí)，如果低于12個(gè)小時(shí)會(huì)影響生長、發(fā)育，所以平時(shí)要注意給孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，并且監(jiān)測生長、發(fā)育。如果覺得孩子睡眠的時(shí)間比較短，但是孩子生長、發(fā)育完全正常、合理，這個(gè)時(shí)候就說明孩子的睡眠是充足的，不需要做特別調(diào)整。但是如果孩子的睡眠時(shí)間較短，同時(shí)生長、發(fā)育又有明顯落后，此時(shí)需確診有沒有一些病理因素導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，需要做適當(dāng)調(diào)整，以保證孩子正常的生長、發(fā)育。只要寶寶的精神狀態(tài)良好、食欲正常以及身長和體重等發(fā)育良好，基本可以放心。但是如果寶寶每日睡眠時(shí)間偏離正常范圍超過2小時(shí)，可能需要咨詢一下兒科發(fā)育門診，對(duì)寶寶的生長、發(fā)育進(jìn)行監(jiān)測。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2023/06/13收聽(19564)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    







    
    
    8歲孩子睡幾個(gè)小時(shí)正常
    
    
    "八歲的孩子正常的情況下，大概可以睡9-10個(gè)小時(shí)。每個(gè)孩子還有個(gè)體差異，睡眠的時(shí)間不同，一般八歲的孩子都上學(xué)了，有時(shí)候?qū)W習(xí)任務(wù)過重，再加上拖拖拉拉地做作業(yè)，常常保證不了睡眠時(shí)間。個(gè)別孩子有時(shí)候睡八個(gè)小時(shí)也很精神，這個(gè)就是個(gè)體差異。睡覺夠不夠，基本上可以這樣去觀察，生長發(fā)育在正常范圍，睡覺起來精神比較好，學(xué)習(xí)、記憶力也比較好，而且也比較精神，食欲正常，這個(gè)就屬于正常了。如果孩子睡眠不足，常常會(huì)出現(xiàn)疲乏、打哈欠，并且懶洋洋地沒有精神，學(xué)習(xí)、做作業(yè)的效率也不高，說明孩子可能沒有睡夠。常規(guī)就是十點(diǎn)一定要上床入睡，不要太晚，對(duì)孩子的生長發(fā)育都有所幫助。如果經(jīng)常開夜車，發(fā)育會(huì)直接受到影響，開夜車以后，因?yàn)槊總€(gè)人十點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是生長激素分泌最高的時(shí)候，如果老開夜車到11-12點(diǎn)，勢必會(huì)影響生長發(fā)育。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:10''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心
    
        
    2023/03/23收聽(6862)
    
    
    

    








    
    
    一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
    
    
    　　一天睡眠的最佳時(shí)間因人而異，與患者的年齡、身體狀況及一般情況有關(guān)，年齡較小者睡眠時(shí)間較多，成年人一般應(yīng)保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。通常新生兒除進(jìn)食時(shí)間外，其...
    
    
    
        
    陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    
        
    2023/05/25閱讀(3509)
    
    
    

    


    
    
    人睡幾個(gè)小時(shí)最好
    
    
    "不同年齡段有不同的睡眠時(shí)間需求，一般建議在未成年人當(dāng)中，新生兒尚未形成較為恒定的生物鐘，難以區(qū)分白天和晚上，推薦睡眠時(shí)長為：一周大的新生兒，每天睡眠16-17個(gè)小時(shí)；1-4個(gè)月者每天睡眠14-16個(gè)小時(shí)。新生兒每天的睡眠時(shí)間建議不要低于11個(gè)小時(shí)，否則會(huì)影響正常發(fā)育。然后是嬰兒，嬰兒睡眠時(shí)間比新生兒長，一般4-12個(gè)月大的嬰兒，每天睡眠12-16個(gè)小時(shí)。此時(shí)家長應(yīng)幫孩子保持有規(guī)律的小睡，保證每天的睡眠時(shí)間不低于10個(gè)小時(shí)，否則會(huì)影響正常發(fā)育。然后是幼兒和學(xué)前兒童，這個(gè)階段孩子更活躍，睡眠對(duì)其成長也很重要。1-2歲的幼兒每天推薦的睡眠時(shí)間為12-14個(gè)小時(shí)，3-5歲者每天睡眠11-13個(gè)小時(shí)。孩子上小學(xué)以后只有睡眠充足才能保證一天的活動(dòng)和學(xué)習(xí)效率，所以建議6-12歲的孩子每天保證9-12個(gè)小時(shí)的睡眠，不要少于8個(gè)小時(shí)。中學(xué)生仍然處于發(fā)育期，但學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，睡眠時(shí)間相對(duì)減少，13-18歲孩子每天的睡眠時(shí)長應(yīng)該為8-10個(gè)小時(shí)，少于7個(gè)小時(shí)會(huì)出現(xiàn)精神不集中，運(yùn)動(dòng)量減少，嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)效率。而成年人在18-59歲這個(gè)階段，建議的睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)，有研究表明不應(yīng)該少于9小時(shí)。而60-70歲，也就是老年人，一般認(rèn)為5.5-7小時(shí)就足夠了，但也有部分專家認(rèn)為老人也應(yīng)該睡到9小時(shí)以上。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
    
        
    2023/09/21收聽(60970)
    
    
    

    


















    
    
    
        
    
            
                
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    人一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
    
            
    人一天晚上
            
    
                
    陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
    
                
    2023/05/30播放(27734)
    
            
    
        
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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