![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/59/11/9A3C129C922D5586C1A538BEDD655911.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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快走心率多少正常
2023-07-15 00:55:09播放：-
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快走心率多少正常
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快走時(shí)的心率可以根據(jù)測(cè)試的公式進(jìn)行計(jì)算，即心率=220－年齡。如果患者是40歲，快走時(shí)最大的心率應(yīng)該是180次/分。一般建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率需要保持在最大心率的65%-80%，最好長(zhǎng)期堅(jiān)持。建議1周的運(yùn)動(dòng)量需要達(dá)到150分鐘以上，150分鐘可以分3-5次完成，每次運(yùn)動(dòng)大概45-50分鐘，通常不建議超過(guò)60分鐘。
快走實(shí)際上是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，建議患者避免突然加大運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)前后都要有