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    改善陽痿的鍛煉方法
    
            
    
                 2023-09-07 01:12播放 : 

                
    
                    
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    陽痿患者進(jìn)行功能鍛煉的方法如下：
    1、全身運(yùn)動(dòng)：主要是有氧運(yùn)動(dòng)，常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、健步走、慢跑、登山等活動(dòng)。研究也顯示中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)一段時(shí)間以后，可以明顯改善患者的性能力。改善性能力的作用機(jī)制，包括改善心臟能力，增加心輸出量。在心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)和陽痿的發(fā)病危險(xiǎn)因素當(dāng)中有重疊性，通過對(duì)這些危險(xiǎn)因子能力消弱，從而改善勃起功能；可以減少陰莖海綿體的應(yīng)激反應(yīng)，減少炎癥細(xì)胞因子水平，增加一氧化氮的利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞的數(shù)量，改善陰莖海綿體血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能，從而達(dá)到改善陰莖勃起功能的目的；
    2、局部運(yùn)動(dòng)：最簡(jiǎn)單的是盆底肌鍛煉，因?yàn)榕璧准∪馐侵苯訁⑴c到性活動(dòng)當(dāng)中，通過盆底肌肉鍛煉，達(dá)到改善性功能的目的。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    陽痿的鍛煉方法有哪些？
    
    
    "陽痿的鍛煉方法，我們講究一定要科學(xué)有序、循序漸進(jìn)。陽痿的鍛煉一定要邁開腿，意思是多動(dòng)，中醫(yī)理論里叫氣行則血行，就是陰莖充分勃起的時(shí)候，必須有一些持續(xù)的血流在里面支撐著，如果血流進(jìn)不去，陰莖就不可能維持一個(gè)非常飽滿、硬的狀態(tài)。讓血持續(xù)的打到海綿體里面，就要求從全身來改變情況，而不是單一的對(duì)陰莖本身來進(jìn)行治療。我們要讓心肺功能儲(chǔ)備都要調(diào)動(dòng)起來，改善全身的狀態(tài)，讓氣行起來，讓血?jiǎng)悠饋?，讓陰莖里面可以得到源源不絕的血的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，保持一個(gè)勃起的狀態(tài)，甚至可以治愈。對(duì)勃起功能障礙，我們要求大家一定要經(jīng)常鍛煉，鍛煉要科學(xué)，要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。一般就兩條，要快步走一個(gè)小時(shí)，當(dāng)然也根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而行。如果原來沒有鍛煉過，鍛煉時(shí)間稍微短點(diǎn)。如果經(jīng)常鍛煉有一定基礎(chǔ)之后，我們就建議鍛煉一個(gè)小時(shí)。另外就是快步走一個(gè)小時(shí)，另加俯臥撐。男女過性生活的時(shí)候，男性往往在上面，傳教士體位本身姿勢(shì)就是俯臥撐的體位，過性生活就是模擬俯臥撐的過程，所以我們的上肢得有力量，腰上得發(fā)力，四肢得有勁，這樣永遠(yuǎn)處于一種主動(dòng)狀態(tài)。過性生活的時(shí)候，我們有源源不絕的動(dòng)力來供應(yīng)，性生活就會(huì)酣暢淋漓。如果四肢沒有勁，腰上沒有力量，沒有支點(diǎn)，過性生活的時(shí)候就力不從心，不能很好發(fā)揮出自己的水平。我們應(yīng)當(dāng)多鍛煉身體，從這兩方面入手，往往會(huì)取得良好的效果。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李勛│河南省中醫(yī)院
    
        
    2023/10/17收聽(25036)
    
    
    

    






    
    
    陽痿自我鍛煉方法
    
    
    一般來說，如果男性患者出現(xiàn)了陽痿。如果不想去醫(yī)院治療，可以先進(jìn)行自我鍛煉方式。常用的鍛煉方式主要有以下幾種：一、每天或隔天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，打球或跑步，30-40分鐘，或者去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)。二、仰臥起坐或俯臥撐，每天進(jìn)行2組，間隔20次。三、提肛鍛煉，每天進(jìn)行2組，每組20次。四、每天保證睡眠，睡眠對(duì)性功能的影響也非常大。五、還可以自己進(jìn)行按摩來提高性功能。主要按摩方式：一、腹股溝按摩，在臨睡之前將兩手放于兩側(cè)腹溝處。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對(duì)增強(qiáng)性欲提高精力有一定作用。二、兩手搓熱，一手兜住睪丸，另一手小指?jìng)?cè)放在小腹陰毛處，然后兩手齊用力兜搓睪丸陰莖100次左右，然后換手同樣兜搓100次左右。三、兩腳并步站立，兩腳用力抓地，兩腿用力向里挾，吸氣時(shí)，用力提肛收縮睪丸，雙手握拳，吸足氣后、舌抵上顎不動(dòng)，閉氣，達(dá)極限時(shí)呼氣，舌放下，全身放松。反復(fù)上述動(dòng)作每天3次，每次5-7分鐘。建議不要相信宣傳效果很好的專科醫(yī)院，也不要相信性保健品。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    徐亞光│聊城市第二人民醫(yī)院
    
        
    2023/09/09收聽(17282)
    
    
    

    




































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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