北京醫(yī)院
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很多兒童喜歡吃零食，喜歡吃脂肪含量高的食品，所以導(dǎo)致肥胖。兒童減重的原則是每天消耗熱量要大于攝入熱卡，才能有效控制體重增加。因為兒童正在長身體，所以進行飲食控制時還要注重營養(yǎng)搭配，控制一天總熱量，保證蛋白質(zhì)攝入。運動非常重要，可以鼓勵兒童多參加體育活動，如游泳、跑步、打球。兒童和成人減重的總體原則都是攝入熱量低于消耗熱量，才能有效進行體重管理。
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"孩子太胖是由于長期能量攝入超過人體的消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過度集聚，體重超過參考值，這種情況一般要做到以下幾點：第一、首先要控制能量的攝入，能量主要是脂肪類攝入過多造成的，如膨化食品、煎炸類食品、燒烤類食品、含糖的飲料等都可以造成孩子體重上升，要盡量少吃或者是不吃，多吃水果、蔬菜，多吃粗纖維的食物，有利于孩子減肥。第二、要適量的運動，多外出活動、曬太陽，有利于減肥，長期坐著不動，如玩電腦、玩游戲、看電視等，都可以造成脂肪消耗減少，引起肥胖。第三、孩子要保證充足的睡眠，寶寶因為課業(yè)壓力太大，有的時候休息不好也可以造成孩子肥胖。第四、肥胖也有一定的遺傳因素，要綜合考慮。所以孩子肥胖原因很多，主要的是攝入的脂肪太多，要注意堅持減肥。"
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/10/13收聽(62532)
"針對于13歲孩子太胖的情況，可以采用下面的措施減肥：首先，給兒童減少高能量食物的攝入，比如減少攝入油炸、肥膩以及高糖的食物，這些食物熱量會非常高，會造成脂肪的堆積，加重肥胖。其次，給兒童及時采用運動治療，讓兒童平時多做運動，比如跑步、游泳等等。最后，可以給兒童應(yīng)用藥物治療。兒童體質(zhì)太胖大多是由于體內(nèi)有痰濕引起的，這個時候要給兒童及時的化痰、利水、消脂治療，比如應(yīng)用二陳湯加減。"
司振陽│南京市中醫(yī)院
2023/11/17收聽(55732)
太胖了要想減肥，首先就要進行飲食上嚴(yán)格的控制。因為發(fā)生肥胖非常重要的原因是飲食攝入量過多，導(dǎo)致... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/30播放(30810)
太胖了要想減肥，首先就要進行飲食上嚴(yán)格的控制。因為發(fā)生肥胖非常重要的原因是飲食攝入量過多，導(dǎo)致...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30播放(30810)
"14歲的孩子太胖，如果要想減肥，主要從以下飲食和運動兩方面入手：1、飲食方面：在滿足孩子身體生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)之上，要注意控制孩子的飲食，首先要盡量避免進食過多高熱量、高糖、高油脂的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，同時在飲食中，保證每天蛋白質(zhì)所需要的攝入量，減少主食的攝入量，這樣可以最大限度地減少孩子由于進食過多高熱量的食物，而導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)蓄積，從而引起肥胖的情況。2、運動方面：還要多做戶外有氧運動，比如進行跑步、跳繩、爬山，或者進行各種球類運動，比如打籃球、踢足球、游泳，通過這些運動來加速體內(nèi)新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的熱量，這樣才能從根本上控制體重增長，才能達到減肥的目的。對于孩子來說，由于各個器官和系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育成熟，所以，不建議采用藥物減肥的方法。"
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/03/23收聽(8650)
" 如果兒童太胖，想要減肥，要做到的就是避免過多食物的攝入，因為兒童的食欲比較好，在吃飯的過程當(dāng)中無形之中就會攝入過多的食物，導(dǎo)致過多的能量以脂肪的形式儲存下來。所以要想減肥，就要避免過多食物的攝入?！ ∵€可以把食物的烹調(diào)方式由油煎、油炸和油炒，改成用燉、煮、煨等少油、少鹽的方式給孩子做食物，能夠避免過多能量的攝入。還要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成積極運動的好習(xí)慣，適當(dāng)增加戶外活動的時間，通過運動把體內(nèi)儲存的脂肪進行充分的動員和分解，達到減肥的作用。"
2023/08/04收聽(87262)
男孩太胖想減肥，臨床上主要從以下幾方面進行控制：1、調(diào)整飲食：保證男孩攝入正常生... 張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 2023/07/04播放(55578)
男孩太胖想減肥，臨床上主要從以下幾方面進行控制：
1、調(diào)整飲食：保證男孩攝入正常生...
2023/07/04播放(55578)
孩子太胖可通過飲食和運動來綜合調(diào)理，具體如下：1、飲食：肥胖問題要調(diào)整兒童的飲食... 張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/09/05播放(59440)
孩子太胖可通過飲食和運動來綜合調(diào)理，具體如下：
1、飲食：肥胖問題要調(diào)整兒童的飲食...
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/09/05播放(59440)
"針對于兒童太胖的情況，可以采用下面的措施處理：1、要改變飲食的結(jié)構(gòu)。有些兒童之所以太胖，是由于平時吃油炸、高糖的食物過多引起的。因為油炸食物以及高糖的食物能量比較高，能量過剩以后就會轉(zhuǎn)換為脂肪，引起兒童的肥胖。要讓兒童少吃油炸、高糖的食物，適當(dāng)多吃青菜、水果，有利于肥胖的緩解。2、可以給兒童適當(dāng)多運動，運動以后可以有效的消耗兒童體內(nèi)過多的能量，可以起到減肥的效果。3、可以給兒童服用化痰濕的藥物。因為中醫(yī)學(xué)認(rèn)為兒童太胖大多屬于痰濕體質(zhì)，可以應(yīng)用二陳丸處理。"
2023/12/08收聽(29690)
"腦出血的病人太胖了，減肥的方式其實無外乎就是管住嘴邁開腿。對于腦出血的病人，因為長期臥床，有非常多的患者面臨著肌肉的萎縮和自身身體的消耗，久而久之，身體自然會產(chǎn)生瘦的表現(xiàn)。還有人在慢性期，也就是恢復(fù)期神志清楚，意識明白，能夠下地進行一系列的活動的情況下，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^減少飲食，增加平常鍛煉進行解決。如果仍然沒有量明顯效果，可以通過一系列的藥物進行維持，比如通便類的藥物，減少糞便在腸道內(nèi)的聚集，以及降低血脂類的藥物。如果仍然還不行，就需要通過外科手術(shù)的方式。治療目前所以主流的手術(shù)方式就是縮胃手術(shù)，將胃切除一部分，減少胃的容量，這樣減少進食的量，從而也能達到減肥的目的，但是手術(shù)是萬不得已的方式，一定要慎重。"
高亦深│威海市中心醫(yī)院
2023/02/24收聽(78768)
隨著社會發(fā)達，人群營養(yǎng)狀態(tài)好轉(zhuǎn)，可以看到社會上胖人越來越多，超重的人也不在少數(shù)。對于這部分人群... 吳晞│復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 2023/05/19播放(27440)
隨著社會發(fā)達，人群營養(yǎng)狀態(tài)好轉(zhuǎn)，可以看到社會上胖人越來越多，超重的人也不在少數(shù)。對于這部分人群...
吳晞│復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
2023/05/19播放(27440)
"減肥要進行中等強度有氧運動和抗阻運動結(jié)合，最適宜的心率應(yīng)該170減去年齡。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，要形成負(fù)的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時候才能減少1kg的脂肪，減重需要長期堅持。通過有氧運動和耐力運動幫助消耗熱量，運動要達到中等強度。有氧運動就是有節(jié)律、有韻律的運動，心率應(yīng)該達到170減年齡，而且運動過程當(dāng)中應(yīng)該做到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌。我們推薦運動的方式包括快走、慢跑、游泳，甚至各種器械，因為有些人關(guān)節(jié)有損傷，不建議做長時間的像跑步或者是行走，有可能會加重關(guān)節(jié)的損傷。減肥不僅要達到最適宜的心率，而且要建議長期堅持，每周五次以上，每次40-60分鐘。只有達到有效的鍛煉才能幫助我們充分的消耗熱量，結(jié)合均衡營養(yǎng)的控制飲食，才能夠成功減肥。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/28收聽(68936)
太胖可以通過以下方式進行緩解：1、嚴(yán)格飲食控制： 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/14播放(32283)
太胖可以通過以下方式進行緩解：
1、嚴(yán)格飲食控制： 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/14播放(32283)
2023/03/14播放(32283)
減肥需要比較大的運動量，來燃燒足夠的熱量，心率快一些會好一點，但心率有極限，每個人運動的極限心... 李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/08/18播放(39024)
減肥需要比較大的運動量，來燃燒足夠的熱量，心率快一些會好一點，但心率有極限，每個人運動的極限心...
李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/18播放(39024)
"孩子穿衣服多少合適要根據(jù)孩子的具體年齡，以及外界環(huán)境、溫度、濕度來決定。如果寶寶在新生兒期，一般來說建議室溫在24-25℃，濕度在25%左右，這個時候給寶寶穿一層內(nèi)衣，可以包一層薄的包被，不能捂熱，否則容易造成捂熱綜合征。如果是大一些的寶寶，環(huán)境溫度在20-24℃，濕度在40%-70%，穿衣指數(shù)可以參照大人，不能比大人穿得過多。寶寶代謝比較快，產(chǎn)熱比較多，如果穿衣過多造成熱散不出去，出汗增多造成脫水等情況，所以穿衣服多少合適要根據(jù)年齡、室溫情況來決定，簡單的說可以參照大人的穿衣指數(shù)，可以比大人少穿一層。"
2023/09/30收聽(38192)
健康年輕人最大心率可以根據(jù)計算公式，即220減去年齡，比如30歲的年輕人，最大心率可以到190... 李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/11/13播放(33436)
健康年輕人最大心率可以根據(jù)計算公式，即220減去年齡，比如30歲的年輕人，最大心率可以到190...
2023/11/13播放(33436)
"目前認(rèn)為達到有效減肥的心率計算公式通常為(220-年齡)x60-75%，根據(jù)此公式所得的數(shù)值就為合適的心率次數(shù)。所以說跑步心率可以按上述公式進行計算，同時減肥與跑步的類型、時間有一定的關(guān)系。減肥就是減去多余的脂肪而非肌肉。人通過跑步減肥要了解人體消耗各種能量的順序。跑步首先消耗的是糖類，就是來源于面條、米飯等的碳水化合物，然后再消耗脂肪。所以減肥需要一定的跑步時間，跑步時間每天20-40分鐘能達到減脂效果，但不宜過長，過長的跑步時間會損傷肌肉，使跑步不能持之以恒。另外，跑步必須是有氧運動才能減少脂肪。有氧跑步就是有節(jié)律、強度低的跑步，如慢跑。常用心率來衡量是不是有氧運動，進行有氧跑步不僅能減脂，還能調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，增強體質(zhì)。"
陳光遠(yuǎn)│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/28收聽(19452)
"月經(jīng)來后一般在14天左右的時候減肥合適，因為此時是身體新陳代謝比較快的階段，對于減肥有非常大的好處，能夠起到事半功倍的效果。如果過早，有可能會導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)異常的情況。減肥期間最好選擇科學(xué)減肥，可以多做戶外運動，比如跑步或者爬山等。在飲食上多吃富含膳食纖維多的食物，能夠有效增強腸胃飽腹感，有一定潤腸通便功效。也可以多吃新鮮的綠葉蔬菜，減少高脂肪、高油脂的攝入量。通過以上情況所描述，在減肥期間要合理減肥，可通過運動結(jié)合合理膳食，運動時最好要堅持，1-2天沒有什么效果。"
石晶│黑龍江省中醫(yī)院
2023/06/28收聽(60210)
"減肥跑步的心率是220減去年齡，一般來說，這個差值的一半是最適合的心率，比如年齡是20歲，他的跑步心率極限是220-20=200次\/分，那么差值的一半就是100次\/分，這個心率最合適，并不是說高于這個心率對人體有很大危害，一般認(rèn)為跑步過程中只要不感覺心悶，心率不要超過140次\/分都是可以的。但是，減肥是一個需要長期堅持的運動，并不是劇烈運動就減肥效果快，身體消耗能量的順序是首先消耗糖類，接著消耗脂肪。從開始運動到脂肪的消耗大約需要15分鐘的時間，所以運動時間過短也達不到減肥的目的，一般采取慢跑，這樣減肥最好。"
趙宏偉│中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院
2023/01/23收聽(74110)
"運動減肥心率多少合適跟每個人的體質(zhì)有關(guān)，而不是一個具體、固定的數(shù)字，因為心率反映的是心臟功能，跟年齡有關(guān)。人體有一個心率極限計算公式，200減去年齡，從公式可以看出年齡越大，心率極限越低。40歲左右的中年人運動后心率不要超過140次\/分是安全的，60歲左右的老年人運動后心率不要超過120次\/分是安全的。心率過快，超過自己能力范圍，會出現(xiàn)猝死。運動減肥消耗能量有個次序，是先消耗糖類產(chǎn)生的能量，再消耗脂肪產(chǎn)生的能量，所以劇烈運動只是消耗糖類產(chǎn)生的能量，而脂肪消耗并不多。所以通過運動減肥需要持續(xù)一段時間，要求在20分鐘以上，所以選擇慢跑或快走是減肥最好的方式。"
2023/03/26收聽(20320)
現(xiàn)在社會環(huán)境、家庭條件都比較好，所以很多孩子可能會出現(xiàn)肥胖的問題。針對肥胖問題，如果想幫助孩子... 張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/11/03播放(41193)
現(xiàn)在社會環(huán)境、家庭條件都比較好，所以很多孩子可能會出現(xiàn)肥胖的問題。針對肥胖問題，如果想幫助孩子...
2023/11/03播放(41193)
北京宣武醫(yī)院 胡偉
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北京東方醫(yī)院 關(guān)崧
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湘雅三醫(yī)院 王芳
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