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    倒立后頭暈會(huì)有危險(xiǎn)嗎
    
            
    
                 2023-02-03 05:51播放 : 

                
    
                    
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    倒立后頭暈是否危險(xiǎn)，需要根據(jù)頭暈程度決定。如果是輕度頭暈，倒立體位改變或靜臥位休息后，頭暈可能快速得到緩解。如果倒立后頭暈的同時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重惡心、嘔吐、耳鳴、視物模糊，甚至出現(xiàn)眩暈癥狀，需要引起高度重視。
    倒立后由于體位、重力的關(guān)系，心臟射血的大量血液會(huì)流入腦部，使腦部血管的血容量短時(shí)間內(nèi)快速增加，從而造成腦部血管腫脹，引發(fā)顱內(nèi)壓力增高。如果倒立后出現(xiàn)肢體活動(dòng)不利、麻木，可能與血液增加有關(guān)。此外，可能與頸椎壓力急劇增加也有一定關(guān)系，如果平時(shí)有頸椎增生、頸椎間盤(pán)突出等疾病基礎(chǔ)，倒立會(huì)加重對(duì)神經(jīng)、血管的壓迫，也會(huì)出現(xiàn)椎動(dòng)脈狹窄的表現(xiàn)，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐。所以倒立后頭暈，一方面要監(jiān)測(cè)血壓及顱內(nèi)壓變化，另一方面要考慮是否有其他癥狀出現(xiàn)，從而排除嚴(yán)重疾病的可能性，將危險(xiǎn)降到最低。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    倒立頭暈怎么辦
    
    
    "倒立頭暈的原因主要是由于人體的體位改變以后，血液一下子流向頭部造成不適感，再加上倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腦部充血、缺氧，出現(xiàn)頭暈的癥狀。另外，倒立時(shí)由于呼吸方式不對(duì)，很多人練倒立時(shí)憋氣或張大嘴大口呼吸、呼吸過(guò)快、過(guò)于急促等不正確的呼吸方式都會(huì)阻礙呼吸，出現(xiàn)呼吸困難，引起頭暈。如果空腹?fàn)顟B(tài)下做倒立，容易使得體內(nèi)的熱量供應(yīng)不足，導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量下降，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖，出現(xiàn)頭暈的癥狀。所以如果倒立頭暈，建議站起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)轶w位變化導(dǎo)致腦部供血不足、缺氧而出現(xiàn)的頭暈現(xiàn)象，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或做拉伸運(yùn)動(dòng)緩解這種不適，也可以嘗試著進(jìn)行深呼吸，呼吸新鮮空氣能幫助緩解大腦缺氧的情況，從而緩解頭暈的癥狀。另外，練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)低血糖性頭暈、頭痛，可以吃一些易消化、容易補(bǔ)充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等來(lái)緩解不適的癥狀。另外，建議做倒立的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最多不能超過(guò)15分鐘，一開(kāi)始倒立時(shí)因?yàn)椴贿m應(yīng)，可以從幾秒或十幾秒開(kāi)始慢慢增加。倒立體位變化時(shí)可以適當(dāng)?shù)穆恍热缦雀臑轭^低腳高，慢慢變平，切忌直接轉(zhuǎn)為直立，引起體位性低血壓，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。做倒立之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)身體各個(gè)部位，以避免出現(xiàn)頭暈的癥狀。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/09/03收聽(tīng)(72740)
    
    
    

    






    
    
    經(jīng)常倒立會(huì)有哪些好處和害處
    
    
    "經(jīng)常倒立有很多好處，首先通過(guò)倒立這個(gè)動(dòng)作，通過(guò)重力的作用可以明顯促進(jìn)血液和淋巴回流，就可以增加心肺功能。同時(shí)，血液可以大量流向大腦，可以增加大腦供氧量，起到高壓氧的作用，就對(duì)腦部疾病有緩解，同時(shí)對(duì)腦組織退化也有一定的預(yù)防作用，而且可以改善失眠、健忘等神經(jīng)衰弱的癥狀。在倒立的時(shí)候需要依靠雙上肢強(qiáng)有力的力量，以及身體的協(xié)調(diào)性，也就可以增加雙臂的肌肉力量，可以增加身體靈活性和協(xié)調(diào)性，進(jìn)而可以提高神經(jīng)控制的能力。通過(guò)倒立也可以預(yù)防身體組織下垂，包括面部、乳房、臀部外在的肌肉的下垂，身體內(nèi)部的內(nèi)臟組織也可以預(yù)防下垂，所以經(jīng)常倒立好處還是很多。同時(shí)，也有壞處，因?yàn)榈沽⑿枰軓?qiáng)大的雙臂力量和身體協(xié)調(diào)性，所以對(duì)身體素質(zhì)要求非常高，所以很容易引起肌肉拉傷和摔傷。通過(guò)倒立，血液大量回流，腦部組織也容易引起腦部脹痛、頭暈、耳鳴、眼花等等。所以經(jīng)常倒立有好處，也有壞處，還是應(yīng)該科學(xué)的安排時(shí)間和次數(shù)，以能夠達(dá)到最佳的鍛煉的效果。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:22''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張亮│遼寧省人民醫(yī)院
    
        
    2023/12/20收聽(tīng)(94248)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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