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失眠、多夢的患者可以做生活上的調(diào)理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分鐘還睡不著就堅(jiān)決離開床，不要再在床上躺著，做點(diǎn)什么事，等困的時候再上床。無論前一天睡得怎么樣，到點(diǎn)該醒時堅(jiān)決離開床。白天不要在床上躺著補(bǔ)覺，尤其是中午睡覺不要超過0.5小時，盡量不要白天多睡，因?yàn)樗呤怯幸欢ǖ臅r間，一旦白天睡多了，晚上就睡不著，所以白天不要補(bǔ)覺，把所有的覺攢到晚上再睡。

白天多進(jìn)行運(yùn)動，一定要做引起疲勞的運(yùn)動。如果早上起來有點(diǎn)困倦，可以喝咖啡、茶提提神。晚上不要喝飲料，不要過度飽食，不要做劇烈的運(yùn)動，或者是看特別興奮的電視劇或者聽打擊樂，營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境，困了再上床，不困不上床，慢慢調(diào)整。