![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么深度睡眠
2023-05-18 13:06:05播放：-
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怎么深度睡眠
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深度睡眠是睡眠周期中的一個(gè)階段，一般晚上睡覺時(shí)要經(jīng)歷幾個(gè)階段，一個(gè)是非快速眼動睡眠階段，即淺度睡眠和深度睡眠。還有一個(gè)階段是快速眼動睡眠，就是做夢時(shí)的睡眠。
一個(gè)周期通常是1.5小時(shí)，晚上睡覺需要4-5個(gè)周期。深度睡眠主要是體力恢復(fù)，快速眼動睡眠可能是精力恢復(fù)，所以深度睡眠對第二天精神狀況的影響非常重要。
提高睡眠質(zhì)量，通常要調(diào)整好睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣，即白天盡可能不睡覺，