怎么深度睡眠
2023-05-18 13:06:05播放:-
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怎么深度睡眠
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深度睡眠是睡眠周期中的一個階段,一般晚上睡覺時要經(jīng)歷幾個階段,一個是非快速眼動睡眠階段,即淺度睡眠和深度睡眠。還有一個階段是快速眼動睡眠,就是做夢時的睡眠。
一個周期通常是1.5小時,晚上睡覺需要4-5個周期。深度睡眠主要是體力恢復(fù),快速眼動睡眠可能是精力恢復(fù),所以深度睡眠對第二天精神狀況的影響非常重要。
提高睡眠質(zhì)量,通常要調(diào)整好睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣,即白天盡可能不睡覺,