怎么深度睡眠
2023-05-18 13:06:05播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎么深度睡眠
02:01
視頻內(nèi)容
深度睡眠是睡眠周期中的一個(gè)階段,一般晚上睡覺時(shí)要經(jīng)歷幾個(gè)階段,一個(gè)是非快速眼動(dòng)睡眠階段,即淺度睡眠和深度睡眠。還有一個(gè)階段是快速眼動(dòng)睡眠,就是做夢時(shí)的睡眠。
一個(gè)周期通常是1.5小時(shí),晚上睡覺需要4-5個(gè)周期。深度睡眠主要是體力恢復(fù),快速眼動(dòng)睡眠可能是精力恢復(fù),所以深度睡眠對(duì)第二天精神狀況的影響非常重要。
提高睡眠質(zhì)量,通常要調(diào)整好睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣,即白天盡可能不睡覺,