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副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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怎么深度睡眠

2023-05-18 13:06:05播放：-

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怎么深度睡眠

02:01

視頻內(nèi)容

深度睡眠是睡眠周期中的一個階段，一般晚上睡覺時要經(jīng)歷幾個階段，一個是非快速眼動睡眠階段，即淺度睡眠和深度睡眠。還有一個階段是快速眼動睡眠，就是做夢時的睡眠。

一個周期通常是1.5小時，晚上睡覺需要4-5個周期。深度睡眠主要是體力恢復(fù)，快速眼動睡眠可能是精力恢復(fù)，所以深度睡眠對第二天精神狀況的影響非常重要。

提高睡眠質(zhì)量，通常要調(diào)整好睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣，即白天盡可能不睡覺，