有助于睡眠的食物具體的見于以下：
1、蜂蜜：建議喝一些蜂蜜，蜂蜜含有多種的酶類，蜂蜜中有天然的果糖，可以直接對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，對神經(jīng)組織具有鎮(zhèn)靜作用，可以達(dá)到很好的治療失眠的作用；
2、奶制品：大多數(shù)奶制品都含有色氨酸，能在一定程度上減輕人體壓力，對穩(wěn)定神經(jīng)纖維具有相當(dāng)好的功效。臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝椭胨?，同時可以使心情放松；
3、香蕉：睡前吃一個香蕉，香蕉里含有大量的鎂和鉀，對于肌肉和內(nèi)臟有一定的放松作用。另外香蕉含有色氨酸，這種物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成復(fù)合胺和褪黑激素，從而鎮(zhèn)定大腦，對睡眠有幫助；
4、燕麥：燕麥?zhǔn)且环N便宜，營養(yǎng)價值比較高的谷物，含有大量的營養(yǎng)成分，有鈣、鎂、磷、鉀，這些元素對于治療睡眠障礙都很有幫助。
