山東大學第二醫(yī)院
泌尿外科
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早泄患者調節(jié)方法如下：1、進行自我調節(jié)：對自己有信心，改善自己心態(tài)、情緒，改善工作和生活壓力，適當放松；2、改善夫妻之間關系，夫妻之間和諧相處，兩人共同配合完成性生活，同樣可以改善早泄情況；3、早泄需進行自我舒緩、自我疏導，對自己正確認識和正確評估，這樣才能改善自己情況。通過以上方面改善之后，早泄情況能否改善、延長，是否明顯緩解，才能評估是否需進行下以步治療，是非常重要的方面。
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"早泄的自我調節(jié)方法有哪些？早泄是指同房時陰莖尚未接觸女方外陰，或者陰莖雖然進入陰道，但是在很短的時間內便發(fā)生射精，隨后陰莖便疲軟，不能維持正常性生活的病癥，是男性最常見的性功能障礙之一。早泄除了應用藥物治療之外，還可以自我調節(jié)進行治療：第一、精神放松，不要過度的緊張、焦慮。第二、規(guī)律的性生活，一周同房2-3次。第三、飲食要清淡，不要過于辛辣、肥甘厚膩。第四、鍛煉身體，特別是練習蹲馬步、深蹲，鍛煉盆底肌肉群，也可以達到延遲射精的目的。第五、排尿時可行中斷排尿法，排尿過程中突然中斷排尿，憋一小會再排尿，反復的進行，鍛煉盆底肌肉群控制射精。"
宣志華│北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院
2023/05/02收聽(86738)
"早泄是臨床上非常常見的一種疾病，多見于青年男性，早泄在很多情況下是不需要用藥治療的。通過自我調節(jié)也可以改善早泄狀況，如何來進行自我調節(jié)？早泄跟性生活的頻率和性生活的經(jīng)驗有關系，如果頻率過少或者性生活經(jīng)驗不多，這種情況可能會造成早泄。隨著性生活時間的延長以及經(jīng)驗的增多，早泄的狀況也會得到改善。早泄的病人盡量避免一些刺激性的食物，比如辣椒、酒等等，這種情況下如果飲食辣椒、酒過多，有可能會造成前列腺炎，前列腺炎有可能會引起早泄。平時可以經(jīng)常做一下提肛運動，鍛煉會陰部的肌肉，通過會陰部肌肉的鍛煉，有可能會提高性功能的能力，延長性生活的時間，對于早泄是有好處的。"
劉躍新│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/19收聽(40190)
女性出現(xiàn)月經(jīng)不調的情況，想要自我調節(jié)，首先要找到月經(jīng)不調的原因。如果是因為自身的飲食、生活習慣，所帶來的月經(jīng)不調，就要進行積極的自我調節(jié)。在心情上一定要放松，消除恐懼及緊張的心理，在月經(jīng)期間注意給身體保暖，不要受寒冷的刺激。平時注意規(guī)律自己的作息時間，不要熬夜，減少工作的勞累，加強營養(yǎng)，不要過度的減肥，還要經(jīng)常鍛煉身體增強體質，并保持心情的愉悅。在飲食上要少吃香料，少吃肉，少吃蔥、青椒。如果月經(jīng)總是遲來，一定要少吃冷的食物，多吃一些容易消化、吸收、補血的食物。
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/08/21收聽(21194)
抑郁癥的自我調節(jié)方法， 曲姍│北京大學人民醫(yī)院 2023/04/03播放(25804)
曲姍│北京大學人民醫(yī)院
2023/04/03播放(25804)
"飲食可以改善泌乳素高的情況。在日常的生活當中飲食對我們的身體影響很大，對于泌乳素高患者，飲食應該注意清淡，并且要盡可能養(yǎng)成少油、少鹽的飲食習慣。而且要避免吃高熱量、高油的食物。在飲食方面要多吃富含維生素的水果和蔬菜，可以多吃粗糧，南瓜也是一種比較好的食物。另外，運動也可以改善泌乳素高的情況，要想祛除疾病，就從日常生活當中的習慣做起。要養(yǎng)成每天運動的好習慣，通過運動可以增強個人的免疫力，有更好的體質也可以實現(xiàn)自我調節(jié)的能力。"
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2023/07/06收聽(35530)
"泌乳素高的患者自我調節(jié)方法，首先，保持情緒穩(wěn)定，不可以使情緒大起大落，因為良好的情緒有助于控制泌乳素增高。其次，注意做好保暖工作，避免身體著涼。因為機體在適宜的溫度才能保持氣血的通暢，在一定程度上可以緩解泌乳素增高。還要有合理的飲食，營養(yǎng)要均衡，可以適當多吃水果、蔬菜，以補充維生素，可以增加機體的抗病能力，不可以吃寒涼、辛辣的食物，不可以喝咖啡、濃茶。泌乳素高的患者還要進行適當運動，因為運動可以增強患者自身的體質，從而減少泌乳素增高的現(xiàn)象，可以做有氧運動，比如散步、慢跑。"
王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/11收聽(81448)
泌乳素升高如果能自我調節(jié)，那么這個患者就不是真正的病理性泌乳素升高，是生理性升高，比如抽血要安... 顧鋒│北京協(xié)和醫(yī)院 2023/10/09播放(87788)
泌乳素升高如果能自我調節(jié)，那么這個患者就不是真正的病理性泌乳素升高，是生理性升高，比如抽血要安...
顧鋒│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/10/09播放(87788)
"失眠、焦慮的自我調節(jié)方法主要包括適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉、戶外運動，比如適當?shù)綉敉獾巧健⑦m當進行游泳，均可能會有緩解情緒、抵抗焦慮的作用?；颊邍乐貢r也可以進行按摩、理療，或者在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，以及聽一些舒緩的輕音樂，還有到戶外做一些有氧運動，同時要避免睡前過度激動，睡前喝咖啡和濃茶，避免睡前過度勞累等。嚴重失眠、焦慮的患者可以應用藥物調理，可以口服坦度螺酮、丁螺環(huán)酮，必要時同時口服勞拉西泮等。"
袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
2023/03/18收聽(34186)
輕度抑郁癥的自我調節(jié)方法： 1、千萬不要給自己制定一些很難達到的目標?！ ?、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要...
宋麗艷│山東省青州榮軍醫(yī)院
2023/10/19閱讀(3818)
胡思亂想不是壞事，一個人處于安靜環(huán)境有想法產(chǎn)生時對大腦休息有一定幫助，以下情況需進行自我調整或... 吳萬振│浙江醫(yī)院 2023/10/24播放(50664)
胡思亂想不是壞事，一個人處于安靜環(huán)境有想法產(chǎn)生時對大腦休息有一定幫助，以下情況需進行自我調整或...
吳萬振│浙江醫(yī)院
2023/10/24播放(50664)
"胡思亂想怎么自我調節(jié)，具體如下：第一、要自我放松，自我減壓，把自己所遇到的壓力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，給自己減輕壓力，不去想，想不通的讓自己放松一點。第二、自我改良，接納自己有了胡思亂想，有了情緒方面的波動，要承認現(xiàn)實，不要刻意的要求自己太高，在自我承認、自我認可的基礎上，慢慢的提高自己，改變自己。第三、學會運動、放松，自我宣泄，使自己達到把不良情緒放松，宣泄出去，轉移自己的注意力，不要在室內冥思苦想，而是要到野外去，開闊自己的視野，接觸社會，接觸朋友，接觸陽光。第四、改善自己的生活規(guī)律，使自己安排合理、忙一點，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顧不上去想別的。第五、學會鍛煉身體，選擇適合自己的，比如練瑜伽、打太極拳、唱歌等等，轉移注意力，一方面鍛煉身體，一方面宣泄，可以得到鍛煉，增強體質，大腦里就不會冥思苦想的鉆牛角尖。"
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/11/16收聽(61632)
"強迫癥的自我調節(jié)方法，將自己置于強迫的思維當中，而不做強迫行為。這種時候其患者的痛苦焦慮體驗會逐漸上升，而往往在經(jīng)歷長時間的焦慮以后，其焦慮水平會自然下降，這是符合焦慮發(fā)展規(guī)律的。所以往往這種方法是以暴露為目的，以反應阻止為直接的、有效的方法來進行的。通過這樣的方法可以幫助患者改善認知，調整其強迫行為和強迫思維。另外，森田療法也是治療強迫癥非常有用的方法，其治療的要義是順其自然，為所當為。順其自然的發(fā)展，做自己要做的事情而去接納強迫思維，最終起到有效的治療作用。"
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2023/06/04收聽(66568)
強迫癥自我調節(jié)最重要的部分是暫停重復的過程，強迫思維、強迫動作、強迫意向都有重復的特點，比如想... 曲姍│北京大學人民醫(yī)院 2023/06/07播放(45111)
強迫癥自我調節(jié)最重要的部分是暫停重復的過程，強迫思維、強迫動作、強迫意向都有重復的特點，比如想...
2023/06/07播放(45111)
"偏頭痛的自我調節(jié)是包括心情、生活習慣等方面。首先，偏頭痛的病人心理壓力比較大，要放松心情，適當?shù)目梢宰鲎⒁饬D移的這種方法來緩解緊張的情緒。生活習慣方面要做到定時睡覺，定時吃飯，不做劇烈的活動、不熬夜、不抽煙喝酒，把這些惡習都去掉，就能夠盡可能的緩解頭痛，因為偏頭痛的很多誘因包括吸煙、喝酒。"
潘海鵬│航空工業(yè)三六三醫(yī)院
2023/12/12收聽(26482)
由于胃腸功能紊亂不是一種實質性的臟器損傷疾病，它與神經(jīng)因素有關。因此胃腸功能紊亂的治療過程中，... 劉正新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/05/28播放(96996)
由于胃腸功能紊亂不是一種實質性的臟器損傷疾病，它與神經(jīng)因素有關。因此胃腸功能紊亂的治療過程中，...
劉正新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/05/28播放(96996)
"強迫癥本身是一種比較復雜的，并有一定治療難度的疾病?？傮w來講，如果確診強迫癥還是要執(zhí)行醫(yī)生的醫(yī)囑，在醫(yī)生的觀察下進行相應的治療，也包括采取自我調整的措施，在治療過程中配合醫(yī)囑進行自我調整也是非常重要的。一般的要接受癥狀，不要過分的關注癥狀，因為強迫癥癥狀越是過分關注，希望它能夠消除或者怎么樣盡快消除，越是有這樣的心理活動反過來會強化這種癥狀的持續(xù)和存在。所以接受它，順其自然把注意力放到正常活動生活中的事情上，出現(xiàn)癥狀的時候采用運動，或者做其他娛樂活動或者工作，來降低對癥狀的關注度，以及癥狀對自己的干擾，這是比較好的辦法。堅持健康的生活方式包括作息規(guī)律、合理飲食，這些也是自我調節(jié)的基礎性措施。"
張衛(wèi)華│北京大學第六醫(yī)院
2023/02/06收聽(60198)
強迫癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為反復持久出現(xiàn)的強迫觀念、強迫行為等。該疾病的原因可能與遺傳因素、心理環(huán)境因素、人格特質等存在一定聯(lián)系。強迫癥患者可以從認知...
常衛(wèi)利│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/06/02閱讀(3441)
輕度的抑郁狀態(tài)可以進行自身調節(jié)，首先是運動治療，因為已經(jīng)有研究表明，運動對于輕度抑郁癥的治療甚... 趙曉東│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/07/14播放(59992)
輕度的抑郁狀態(tài)可以進行自身調節(jié)，首先是運動治療，因為已經(jīng)有研究表明，運動對于輕度抑郁癥的治療甚...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/07/14播放(59992)
"自我調節(jié)最好的辦法就是動，一個關鍵詞是動，就是活動，讓自己動起來。這個活動既包括適合自己的規(guī)律運動，這時的運動強度在身體平常運動基礎上可以適當加強一點。如果身體素質比較好，有運動習慣，能夠做到一些高強度運動，對調節(jié)這種情況更有利。達到一次運動40分鐘以上，不少于4分鐘，出現(xiàn)出汗、心跳加快，有疲勞感這種程度，就是比較高強度的運動。豐富日常活動，適當豐富生活內容，特別是保持自己的興趣活動，這對胡思亂想也會有比較好的作用。一般要用想法來克制胡思亂想，這種做法是無效的，就是用另一個想法抑制這種想法，這是很無效的，一定要讓自己動起來。如果通過活動也很難調節(jié)這種情況，要及時去就醫(yī)，到精神科就診，由醫(yī)生進一步評估胡思亂想的性質，必要時候采取配合藥物治療，達到消除這種胡思亂想的目的。"
2023/07/22收聽(62970)
神經(jīng)衰弱自我調節(jié)也可以通過以下幾個方面：1、通過心理咨詢減輕心理負擔，需到醫(yī)院就... 張曉雷│山西省人民醫(yī)院 2023/05/22播放(71670)
神經(jīng)衰弱自我調節(jié)也可以通過以下幾個方面：
1、通過心理咨詢減輕心理負擔，需到醫(yī)院就...
張曉雷│山西省人民醫(yī)院
2023/05/22播放(71670)
河南中醫(yī)一附院 李俊濤
播放次數(shù)：3.01萬
北京廣安門中醫(yī)院 焦擁政
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北大一院 張志超
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