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減肥能吃鹽嗎
2023-05-13 11:43:18播放：-
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減肥能吃鹽嗎
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減肥期間可以食用鹽，但應(yīng)避免過(guò)量，因?yàn)槭雏}攝入過(guò)多可引起水鈉潴留，造成身體水腫而使體重不降。我國(guó)居民膳食指南2016版推薦成人每天食鹽攝入量≤6g，世界衛(wèi)生組織推薦的食鹽劑量則更少，建議≤5g。經(jīng)過(guò)近幾年低鹽飲食的宣教后，我國(guó)居民食鹽攝入量明顯降低，但相比指南推薦攝入量還是過(guò)高。
限鹽主要是限制攝入食鹽中的鈉離子，除食鹽外，如味精、耗油、面醬、醬油等