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減肥能吃鹽嗎
2023-05-13 11:43:18播放:-
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減肥能吃鹽嗎
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減肥期間可以食用鹽,但應避免過量,因為食鹽攝入過多可引起水鈉潴留,造成身體水腫而使體重不降。我國居民膳食指南2016版推薦成人每天食鹽攝入量≤6g,世界衛(wèi)生組織推薦的食鹽劑量則更少,建議≤5g。經(jīng)過近幾年低鹽飲食的宣教后,我國居民食鹽攝入量明顯降低,但相比指南推薦攝入量還是過高。
限鹽主要是限制攝入食鹽中的鈉離子,除食鹽外,如味精、耗油、面醬、醬油等