-視頻-文章-語(yǔ)音
減肥能吃鹽嗎
2023-05-13 11:43:18播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
減肥能吃鹽嗎
02:04
視頻內(nèi)容
減肥期間可以食用鹽,但應(yīng)避免過(guò)量,因?yàn)槭雏}攝入過(guò)多可引起水鈉潴留,造成身體水腫而使體重不降。我國(guó)居民膳食指南2016版推薦成人每天食鹽攝入量≤6g,世界衛(wèi)生組織推薦的食鹽劑量則更少,建議≤5g。經(jīng)過(guò)近幾年低鹽飲食的宣教后,我國(guó)居民食鹽攝入量明顯降低,但相比指南推薦攝入量還是過(guò)高。
限鹽主要是限制攝入食鹽中的鈉離子,除食鹽外,如味精、耗油、面醬、醬油等