国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

肌肉勞累過(guò)度怎么緩解

2023-10-03 10:42播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

肌肉勞累過(guò)度，可以通過(guò)以下常見(jiàn)方法緩解：

1、對(duì)于勞累的肌肉群，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?、制?dòng)，以及減少活動(dòng)；

2、對(duì)肌肉進(jìn)行推拿、按摩等治療，配合局部熱敷，可以改善血液循環(huán)，并減輕肌肉的緊張、痙攣，以及緩解肌肉酸痛、勞累的臨床癥狀；

3、對(duì)肌肉進(jìn)行局部的外用藥物治療，例如復(fù)方南星止痛膏、骨痛貼膏、氟比洛芬凝膠貼膏，以及扶他林等，能夠減輕炎癥、恢復(fù)血液循環(huán)，并緩解患者疼痛；

4、患者還可采用適度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢走、慢跑、輕度游泳等，均可改善局部的酸性代謝產(chǎn)物堆積，使酸痛的臨床癥狀獲得緩解；

5、口服藥物在臨床治療上同樣比較常見(jiàn)，可以選擇非甾體的抗炎藥物，例如塞來(lái)昔布、洛索洛芬鈉、虎力散膠囊、草烏甲素片等，均能使患者的臨床癥狀獲得改善；

6、還可以選用中醫(yī)的方法，例如針灸等，同樣可以通筋活絡(luò)，并改善肌肉酸痛的臨床表現(xiàn)。

分享:

11

相關(guān)推薦

勞累過(guò)度怎么緩解

勞累過(guò)度緩解方式有以下幾點(diǎn)：1、放松肌肉，可以通過(guò)按摩的方式以及自我做伸展運(yùn)動(dòng)、打哈欠等，都可以使肌肉得到短暫放松，短暫的睡眠是肌肉放松最好的方式。2、飲食補(bǔ)充，個(gè)人建議多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，對(duì)于消除疲勞的效果非常好。3、可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步的方式解除疲勞，方法比較簡(jiǎn)單。4、可以通過(guò)泡溫水澡、熱浴的方式使身體解除疲勞，效果也是非?？隙ǖ摹?、可以通過(guò)轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)的方式，換一種鍛煉方式和娛樂(lè)方式，比如寫(xiě)書(shū)法或者打羽毛球等，使身體的肌肉得到充分放松，轉(zhuǎn)移注意力，也可以緩解疲勞。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/06/11收聽(tīng)(82304)

身體勞累過(guò)度怎么緩解

身體勞累過(guò)度時(shí)緩解的方法，常見(jiàn)有以下幾種：

1、身心放松：應(yīng)充分放松

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/26播放(64592)

勞累過(guò)度腰疼怎么緩解

"長(zhǎng)時(shí)間坐著、站著、彎腰干重活，都可以導(dǎo)致腰背部后面的肌肉處在緊張的狀態(tài)下，容易出現(xiàn)腰背部肌筋膜炎、腰肌勞損等病變產(chǎn)生疼痛。從緩解的角度上一定要盡可能避免勞累，多臥床休息，可以配合多做熱敷、按摩、理療，在疼痛的地方外用氟比洛芬巴布膏或者活血止痛膏。另外，疼痛實(shí)在明顯影響睡眠，可以用局部封閉注射治療、口服芬必得等止痛的方法，堅(jiān)持三周左右都會(huì)有非常不錯(cuò)的效果。在疼痛徹底消失后應(yīng)該做腰背肌的功能康復(fù)鍛煉，比如躺在床上做五點(diǎn)支撐法，或者趴在床上做小燕子飛，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，能夠起到穩(wěn)定、保護(hù)腰椎的作用，能夠盡可能減少癥狀出現(xiàn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/08/06收聽(tīng)(47762)

手腕勞累過(guò)度怎么緩解

"手腕勞累過(guò)度一般容易引起局部疼痛，以理療為主，局部泡熱水，具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，涂抹扶他林止痛，如果是對(duì)膏藥不過(guò)敏，可以選擇氟比洛芬巴布膏等治療，局部注意休息，暫時(shí)避免提重物或者是搬運(yùn)重物，以及反復(fù)的屈伸腕關(guān)節(jié)活動(dòng)。如果經(jīng)以上治療疼痛緩解不明顯，還可以口服止痛藥比如洛芬待因緩釋片，一般經(jīng)過(guò)休息和治療3-5天，局部的酸痛可以明顯的緩解，如果持續(xù)疼痛，還是需要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生檢查，是否存在其他的病變導(dǎo)致疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2023/10/09收聽(tīng)(45584)

勞累過(guò)度手麻怎么緩解

勞累過(guò)度導(dǎo)致手麻，需要根據(jù)不同疾病應(yīng)用不同的處理方法，通?？煞譃槿缦虑闆r：

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/11/25播放(65016)

勞累過(guò)度頭疼怎么緩解

如果已經(jīng)明確是由于過(guò)度的操勞、操勞，從而繼發(fā)頭痛，緩解頭痛主要需要做到以下幾點(diǎn)：

李書(shū)劍│河南省人民醫(yī)院

2023/07/04播放(63196)

勞累過(guò)度手麻怎么緩解

過(guò)度勞累導(dǎo)致手麻的緩解辦法，首先應(yīng)該要保證手的足夠的休息，不建議再進(jìn)行手部的相關(guān)的體力勞動(dòng)，同時(shí)可以給予熱敷，適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩、針灸或理療的方式?lái)改善。其次也可以應(yīng)用非甾體類(lèi)的抗炎藥對(duì)癥止痛治療，減輕無(wú)菌性炎癥，或外敷藥物以及貼膏藥的方式來(lái)減輕局部的癥狀。如果上述的治療方法效果不是非常理想，建議到醫(yī)院的骨科就診，做局部的X線(xiàn)或磁共振的檢查、局部超聲的檢查，進(jìn)一步明確具體的診斷，以便能夠進(jìn)一步的康復(fù)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

2023/01/16收聽(tīng)(15222)

勞累過(guò)度手麻怎么緩解

勞累過(guò)度手麻怎么緩解，首先需要判斷手麻和勞累過(guò)度之間有沒(méi)有明顯的關(guān)系，如果是用手的時(shí)間比較長(zhǎng)，造成勞累過(guò)度，有可能末梢循環(huán)受到影響造成手麻。這種情況需要注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間的用手。第二可以口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如甲鈷胺、維生素B1。第三種情況就是需要考慮原來(lái)有頸椎病，勞累過(guò)度以后，誘發(fā)頸椎病加重造成的手麻，這種情況，需要積極地治療頸椎病，再加上營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如剛才說(shuō)的甲鈷胺、維生素B1。這種情況最好到醫(yī)院外科檢查一下，來(lái)明確具體的原因。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

孫廣斌│陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院

2023/05/29收聽(tīng)(30820)

勞累過(guò)度癥狀

如果患者勞累過(guò)度，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的一系列癥狀，主要如下：

1、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：患者會(huì)...

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/22播放(69558)

勞累過(guò)度的癥狀

"勞累過(guò)度的癥狀主要體現(xiàn)在體力、腦力和精神等方面的勞累。具體可以表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸痛等血液中二氧化碳和乳酸增多的癥狀，主要表現(xiàn)的是肌肉疲勞。勞累過(guò)度也可以體現(xiàn)在食欲不振、頭昏腦脹、記憶力下降、注意力不集中等腦力疲勞，長(zhǎng)時(shí)間用腦引起腦部血液，氧氣供應(yīng)不足，出現(xiàn)大腦疲勞感。勞累過(guò)度還會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)、精神注意力不集中，甚至經(jīng)常做噩夢(mèng)、失眠，而且睡眠容易醒等等精神過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/04/11收聽(tīng)(41764)

勞累過(guò)度的癥狀有什么

勞累過(guò)度指由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、心理壓力過(guò)重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)，過(guò)勞最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化，引發(fā)心腦血管疾病甚至出現(xiàn)致命的癥狀，也就是猝死。勞累過(guò)度可能會(huì)出現(xiàn)乏力、失眠、記憶力減退，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁的情況。上班族由于過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)減少，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)腹型肥胖，也就是職業(yè)過(guò)勞肥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/01/14收聽(tīng)(21996)

緩解肌肉的方法

"如果患者覺(jué)得某處肌肉過(guò)度發(fā)達(dá)，想緩解這種情況，可采取如下處理措施。1、可減少此處活動(dòng)，比如患者將此處肢體固定、制動(dòng)一段時(shí)間，減少此處使用。此處肌肉逐步產(chǎn)生廢用性肌肉萎縮，此時(shí)肌肉體積就會(huì)有明顯減小。2、可以采取節(jié)食方式，如果患者在某段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行持續(xù)性節(jié)食，可能會(huì)由于體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入不足，并且有持續(xù)消耗，就會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)部的蛋白質(zhì)被消耗掉，此時(shí)肌肉的體積也會(huì)有明顯下降。3、針對(duì)某些肌肉特別發(fā)達(dá)而且患者又想去除，可在采取上述措施無(wú)效的情況下，使用矯形手術(shù)達(dá)到目的。需要指出的是，上述一系列方法都有一定風(fēng)險(xiǎn)?；颊咭谡?guī)醫(yī)師的指導(dǎo)下，有節(jié)制地采取上述措施，以免引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/01收聽(tīng)(78908)

肌肉緊張?jiān)趺淳徑?/a>

肌肉出現(xiàn)了緊張，可以通過(guò)以下方法緩解。

1、生活護(hù)理：應(yīng)該首先要減少運(yùn)動(dòng)刺激，對(duì)于...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/07/12播放(38558)

肌肉疼如何緩解

"肌肉疼的情況可以熱敷，如果是急性扭傷，先冷敷，冷敷可以用涼水，用冰塊包裹塑料或毛巾以后避免過(guò)濕。還可以在腫脹不是太嚴(yán)重時(shí)使用熱敷，冷敷可以消腫，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)熱敷可以用熱水袋、熱毛巾或者烤燈。疼痛嚴(yán)重可以外用藥物，比如外用扶他林或者云南白藥噴霧劑，外用雪山金羅漢也可以。如果疼痛仍然嚴(yán)重可以口服藥物，常用的有非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物扶他林、西樂(lè)葆，還可以用一些鎮(zhèn)痛的中成藥，比如腰痛寧膠囊。同時(shí)，肌肉疼的情況需要注意有沒(méi)有其他原因，疼痛去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)理療也有好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/10/08收聽(tīng)(70234)

肌肉疼痛怎么緩解

肌肉疼痛考慮是否是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，或者是勞損導(dǎo)致的肌肉拉傷等情況，可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片，外用雙氯芬酸鈉的乳膏，或者是貼一些活血止疼膏來(lái)幫助止痛，疼痛明顯還可以口服去痛片等止痛藥物止痛。另外肌肉疼痛還要警惕是否是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致的乳酸在體內(nèi)堆積引起的酸痛，此時(shí)可以多喝水、多排尿，幫助乳酸代謝排出，能有效地緩解這種疼痛。此外如果出現(xiàn)了明顯的肌肉疼痛，伴有尿色加深等情況，要警惕是否是由于藥物或者是食物等因素引起了橫紋肌溶解，特別是如果服用他汀類(lèi)降脂藥，是有可能導(dǎo)致出現(xiàn)橫紋肌溶解，引起肌肉疼痛、肌酸激酶升高等情況。此時(shí)一定要注意多飲水、多排尿，必要的時(shí)候可能要去醫(yī)院進(jìn)行血液透析等治療，以免發(fā)生一些腎功能的損傷。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2023/08/16收聽(tīng)(21344)

肌肉疼怎么緩解

"肌肉疼痛的緩解，要看肌肉疼痛的原因。如果是在我們劇烈的跑步或者是長(zhǎng)時(shí)間的站立而引起疼痛，這種情況我們就建議首先制動(dòng)，臥床休息，盡可能的少下地活動(dòng)，目的就是減少因?yàn)樵俅位顒?dòng)而加重病情。還可以做局部的熱敷，肢體的抬高，有利于病情的恢復(fù)，但是，如果是椎間盤(pán)突出而引起肌肉的疼痛的，以治療椎間盤(pán)突出為主，只有治療椎間盤(pán)突出，肌肉的疼痛才能逐漸緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

趙衍聽(tīng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2023/12/24收聽(tīng)(98326)

肌肉抽筋怎么緩解

"肌肉抽筋原因比較多目前臨床上經(jīng)常使用的治療方法有：1、補(bǔ)充維生素D3和鈣質(zhì)，日常生活中注意多吃含鈣豐富的食物，比如多喝牛奶多吃肉食；2、注意肢體肌肉的保暖，避免受涼后神經(jīng)異常放電導(dǎo)致肌肉痙攣性收縮；3、日常生活中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用某個(gè)地方的肌肉，比如長(zhǎng)距離爬山、行走和長(zhǎng)時(shí)間旅行，避免肌肉疲勞過(guò)度導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物集聚引起痙攣、抽筋；4、肌肉抽搐、抽筋的急性期建議精神上放松避免肌肉用力，可以對(duì)肌肉局部進(jìn)行輕按摩和熱敷來(lái)進(jìn)行緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/05/15收聽(tīng)(78784)

勞累過(guò)度的癥狀

現(xiàn)在由于生活水平的提高，工作壓力的增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)過(guò)度勞累的癥狀?；颊呖沙霈F(xiàn)近期記憶力差、...

武潤(rùn)梅│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/06/15播放(64714)

勞累過(guò)度癥狀

勞累過(guò)度是指疲勞連續(xù)積累引起的一系列功能紊亂或病理狀態(tài)或疲勞伴有健康損害，如果是早期疲勞過(guò)度，一般只會(huì)出現(xiàn)疲勞無(wú)力、倦怠、精神不振等癥狀。但勞累過(guò)度如果較重，累及到人體各大系統(tǒng)，表現(xiàn)的癥狀有所不同。如果累及神經(jīng)系統(tǒng)，可以出現(xiàn)頭暈、記憶力下降、焦慮，甚至入睡困難、失眠、頭痛、耳鳴眼花等不適癥狀。如果累及心血管系統(tǒng)，可以出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、心律不齊等癥狀。如果累及消化系統(tǒng)，可以表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適癥狀。有的患者還可以引起血壓升高，經(jīng)過(guò)充分休息，血壓會(huì)降低，有的患者會(huì)表現(xiàn)為焦慮和抑郁的情緒。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/12/12收聽(tīng)(36796)

勞累過(guò)度會(huì)癥狀

"勞累過(guò)度是指疲勞連續(xù)積累，而引起的一系列功能紊亂，或病理狀態(tài)，或者疲勞伴有健康損害。如果是早期的疲勞過(guò)度，一般只會(huì)出現(xiàn)疲勞、無(wú)力、倦怠、精神不振等癥狀。但勞累過(guò)度如果較重，就會(huì)累及到人體各大系統(tǒng)，表現(xiàn)的癥狀也有所不同。具體如下：1、如果累及神經(jīng)系統(tǒng)，可以表現(xiàn)出頭暈、記憶力下降、焦慮、入睡困難，甚至失眠、頭痛、耳鳴、眼花等不適。2、如果累及心血管系統(tǒng)，則可以出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、心律不齊等癥狀。3、如果累及消化系統(tǒng)，可以表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適癥狀。有的病人還可以出現(xiàn)血壓升高，經(jīng)過(guò)充分的休息血壓會(huì)降低，有的患者表現(xiàn)出焦慮或抑郁的情緒。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/10/01收聽(tīng)(81354)

相關(guān)視頻

01:24

慢性膽囊炎會(huì)形成結(jié)石嗎？解析在此

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：3.25萬(wàn)

01:11

年輕人膽結(jié)石一定要切除膽嗎

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：2.75萬(wàn)

01:13

胃息肉的護(hù)理措施

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：4.8萬(wàn)

01:16

結(jié)腸癌術(shù)后一年需警惕什么

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：5.69萬(wàn)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃266次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話(huà)：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved