![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/41/93/241227D69BEDBC6F348CC56E6CAC4193.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
跑步心率控制在多少最適合減肥
2024-01-02 10:28:39播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
跑步心率控制在多少最適合減肥
01:51
視頻內(nèi)容
跑步的時候心率控制在多少有助于適合減肥，有一個公式就是220減去年齡。舉個例子，40歲的人跑步的時候要達到的最大心率就是220-40=180次/分，也就是盡可能的達到180次/分。
當然，如果能到180次/分的60%-70%以上，其實也可以達到減肥目的。雖然其最大的心率是180次/分，這個實際上就是平時做平板試驗所要達到的一個最大心率，一般要達到平板運動最大的一個心率來看能不能誘發(fā)心肌的缺血。
但是，對于普通的