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多曬太陽(yáng)能夠讓陽(yáng)光中的紫外線直接曬到皮膚上，讓皮膚下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D₃，維生素D₃在血液中到達(dá)肝臟，在25-羥化酶的作用下變成25-(OH)D₃，在腎臟的1α-羥化酶的作用下變成1,25-(OH)₂D₃。1,25-(OH)₂D₃能夠促進(jìn)腸道內(nèi)鈣結(jié)合蛋白的合成，鈣結(jié)合蛋白有利于元素鈣在腸道內(nèi)的吸收。

所以多曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)天然維生素D的合成，并且有利于元素鈣在胃腸道內(nèi)的吸收。在 曬太陽(yáng)要注意在9-10點(diǎn)和下午的3-4點(diǎn)曬太陽(yáng)，并且避免夏日的中午暴曬。如果是在冬季陽(yáng)光不明媚，應(yīng)該在10點(diǎn)或者11點(diǎn)曬太陽(yáng)，接近中午的時(shí)間可能效果更好。并且曬太陽(yáng)的時(shí)候不能打太陽(yáng)傘，也不能涂防曬霜，這些都可以阻隔紫外線對(duì)皮膚的照射作用。如果是在冬天的時(shí)候，不能隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)椴Ａ軌蜻^(guò)濾太陽(yáng)中的紫外線，雖然陽(yáng)光曬到了皮膚上，但是紫外線沒有照射到皮膚上，也沒有太大作用，所以不能隔著玻璃曬太陽(yáng)。