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賴光輝
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

疼痛科

很累睡不著是什么原因

2023-06-10 08:33播放 :

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視頻內(nèi)容

很累睡不著覺的原因如下：

1、過度勞累：使人體產(chǎn)生腰、背、臂、腿以及肩背部酸脹、不適、疼痛等癥狀，主要由于過度疲勞后，人體血液中氧含量下降，使人體新陳代謝減緩，堆積在體內(nèi)的大量廢物無法排出，比如乳酸，乳酸堆積在體內(nèi)對肌肉產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致四肢酸脹不適，同時對心腦血管產(chǎn)生無法逆轉(zhuǎn)的損害，如腦缺血、心肌缺血等。還會對胃腸功能產(chǎn)生影響，使患者出現(xiàn)消化不良、噯氣、反酸、燒心、腹脹等癥狀，從而影響患者睡眠；

2、精神高度緊張：大腦處于興奮狀態(tài)。

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很累睡不著是什么原因

"很累睡不著，大多是神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)，是由于自己心理壓力大所造成，這種情況一定要及時就醫(yī)，如果一直拖延，可能會讓自己的記憶力出現(xiàn)減退。有很多患者由于心臟方面、大腦方面有一定的疾病，也會出現(xiàn)無論自己怎么累都睡不著的這種現(xiàn)象，這種情況建議晚上睡覺前可以用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環(huán)，有利于進入睡眠狀態(tài)。與情緒也是密不可分，如果情緒長期處于波動狀態(tài)，經(jīng)常生悶氣，就會導(dǎo)致無論怎么睡都睡不著，所以要想改變這種狀態(tài)，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)自己的情緒，為此可以早上起來鍛煉身體，這樣不僅可以有效的釋放自己的壓力，還可以調(diào)節(jié)自己的情緒。"

語音時長01:26''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/24收聽(80008)

為什么很累卻睡不著

很累但睡不著的原因如下：

1、體力勞動過度：會出現(xiàn)腰、背、腿、肩的酸痛癥狀，與肌肉...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/02播放(94392)

人感覺很累但是又睡不著是什么原因

"人感覺很累，但是又睡不著，可能有以下幾種原因造成。首先，大腦興奮度過高，腦細(xì)胞始終處于一種活躍的狀態(tài)，從而導(dǎo)致人身體雖然很累，但是絲毫沒有困意入睡的這樣的意圖。出現(xiàn)這種情況，多數(shù)發(fā)生于神經(jīng)衰弱或者植入神經(jīng)功能紊亂，也就是焦慮的患者。其次，常在多種誘因的刺激下而發(fā)生癥狀，例如長時間玩手機、游戲等，具有興奮刺激性活動，或者工作壓力過大而導(dǎo)致長期焦慮，對于未來充滿恐慌或者是感覺到壓力過大等的心理變化。這些誘因都可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體疲憊，但是睡不著覺的情況。"

語音時長01:10''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/09/07收聽(19094)

人很累就是睡不著怎么回事

人很累但睡不著覺，可能與長期睡眠障礙或神經(jīng)衰弱有關(guān)，神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)整功能發(fā)生障礙，出現(xiàn)興奮性、抑制...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/03/21播放(85430)

明明很累卻睡不著為什么

"明明很累卻睡不著覺，引起這種情況的原因常見的有以下幾個方面：一、軀體因素的干擾，過度勞累會導(dǎo)致全身肌肉酸疼、不舒服，睡眠是需要放松的過程，身體不放松肯定會干擾到睡眠，針對這種情況可以先做適當(dāng)?shù)陌茨?，讓身體放松、肌肉放松，慢慢的就可以進入睡眠狀態(tài)。二、環(huán)境因素的干擾，如果睡眠的時候臥室太嘈雜、光線太強，或者是太冷、太熱等等都有可能干擾睡覺，針對這種情況換一個環(huán)境就行了。三、不良的睡眠習(xí)慣也可以造成失眠，比如睡覺之前喝了濃茶、咖啡，或酒精等刺激性的飲料，或者是熬夜追劇、玩游戲、刷手機等等，都會導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來，就睡不著覺，針對這種情況可以暫時的應(yīng)用安眠藥物幫助睡眠，要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。四、有的時候白天工作壓力太大、太緊張，存在著一定的焦慮、抑郁的情緒問題，也有可能出現(xiàn)夜間的睡眠不好，因為精神不放松、思慮過度就無法入睡。針對這種情況就需要放松精神、調(diào)整心態(tài)，必要的時候給予調(diào)節(jié)神經(jīng)或者是抗焦慮、抗抑郁的藥物治療。"

語音時長01:48''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/01/05收聽(40022)

很累卻睡不著怎么回事

很累卻睡不著說明腦細(xì)胞還處于興奮、覺醒狀態(tài)，多見于精神壓力大、焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱等，主要有以下原因：1、由于競爭激烈導(dǎo)致精神壓力過大，平時要學(xué)會適當(dāng)放松，不要一直處于精神緊張狀態(tài)，平時可以聽舒緩的音樂，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證睡眠。2、焦慮、抑郁多見于女性患者，主要表現(xiàn)有多思、多慮、失眠、乏力、不愿與人交往等，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以口服黛力新、阿普唑侖改善癥狀。3、神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)有失眠、易怒、經(jīng)常處于緊張狀態(tài)等，主要多見于工作強度大、家庭不和睦的患者，可以通過改善工作及生活環(huán)境緩解，可以口服谷維素或者安神補腦液改善。

語音時長01:25''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/16收聽(77068)

很累但睡不著怎么回事

"躺在床上睡不著，是失眠的一種形式，叫做入睡困難，在過度疲勞緊張勞累之后會引起交感神經(jīng)興奮，這個時候會有延遲睡眠的情況。通常這種叫做短暫性的失眠，通過自我的調(diào)節(jié)一般1-2天就可以明顯的好轉(zhuǎn)，所以也不用過度擔(dān)心。短暫性失眠最常見的包括疲勞、飲酒、飲用興奮性飲料，包括濃茶、咖啡，或者白天睡眠過多。在第二天盡量在上午不要睡覺，可以睡半個小時到一個小時的午覺，可以把規(guī)律倒回來，這樣晚上就可以正常入睡，要進行自我放松、心理調(diào)適。"

語音時長01:14''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/02/12收聽(50594)

很累卻睡不著是怎么回事

很累卻睡不著的原因有很多方面，具體如下：

1、思想壓力：壓力大、工作極度疲勞、思想...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/03播放(67222)

為什么明明很累卻睡不著

"很累卻睡不著，說明大腦處于一個亢奮狀態(tài)，常見于熬夜疲勞以后過度興奮狀態(tài)，要通過休息來放松精神來改善癥狀。通常來說，由于競爭激烈、壓力過大，平時要學(xué)會放松，不要一直處于緊張狀態(tài)，可以聽音樂、喝牛奶、喝蜂蜜水、泡腳、洗熱水澡等。不要太晚睡覺，如果睡不著可以用安眠的藥物來幫助睡眠。還有就是有精神焦慮、抑郁，或者精神分裂癥的患者，要到精神科進一步的行相應(yīng)檢查明確診斷，給予抗精神病的治療。還有就是因為神經(jīng)衰弱引起的長期失眠、易怒，處于緊張狀況，這種情況要調(diào)整生活習(xí)慣，給予神經(jīng)衰弱的藥物進行治療。"

語音時長01:26''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/09/21收聽(72574)

很累但是睡不著怎么回事

"患者很累但是卻不能進入睡眠的狀態(tài)，這種表現(xiàn)要注意是否是白天過度疲勞引起的，當(dāng)然思想壓力大也是有可能影響到患者的睡眠時間以及睡眠質(zhì)量的。還要考慮其他因素引起的睡眠障礙，如神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥以及存在軀體化障礙、抑郁癥等精神系統(tǒng)的疾病而導(dǎo)致的。所以這種情況，充分的放松自己，保持自己的睡眠環(huán)境的舒適、安靜，也是非常關(guān)鍵的。考慮服用中成藥類的鎮(zhèn)靜藥物，以及必要時進行精神科的檢查與治療。還要考慮神經(jīng)系統(tǒng)的疾病引起的，都是要考慮到的，以及必要時進行腦部的核磁共振檢查以及腦電圖的檢查。"

語音時長01:15''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/19收聽(88012)

人很累但是睡不著怎么回事

"很多人都會有這樣的一種經(jīng)歷，雖然身體上感覺很累，但是仍然睡不著，這種情況的發(fā)生主要的原因有以下幾點：第一點，患者錯過了既往睡覺的時間，生物鐘紊亂就容易出現(xiàn)睡不著覺的情形。第二點，考慮患者在白天的時候可能睡眠的時間過長，必然會影響晚上的睡眠。第三點，考慮患者平時可能是因為生活方面、精神方面的壓力太大，在睡前的時候因為胡思亂想，雖然身體是比較疲勞的，也不容易睡著。第四點，考慮患者可能是大腦處于興奮的狀態(tài)，比如患者在睡前看情節(jié)比較緊張、刺激的影視劇或者玩游戲，導(dǎo)致大腦處于興奮的狀態(tài)也不容易睡覺，雖然感覺很疲勞。建議患者從自身的生活方式上進行調(diào)整，在睡前的2個小時以內(nèi)盡量不要看手機、玩游戲，不要做刺激性的活動，患者可以在睡前喝一杯熱牛奶，對于改善睡眠都是有幫助的。"

語音時長01:29''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/09/13收聽(25026)

很累但是睡不著咋回事

"引起很累但是睡不著的原因，常見的有以下幾個方面：第一、極度勞累之后往往會引起全身的肌肉酸疼、不舒服，睡眠是一個需要放松的過程，身體不放松、不舒服肯定會干擾到睡眠。針對這種情況可以做適當(dāng)?shù)陌茨?，讓身體放松、肌肉放松，慢慢的就可以進入睡眠狀態(tài)。第二、環(huán)境的因素，如果睡覺的時候臥室里面聲音太嘈雜，或者是光線太強，或者是太冷、太熱等等都會干擾睡眠，如果是這樣需要改善一下環(huán)境，或者是換一個睡眠環(huán)境。第三、不良的睡眠習(xí)慣，比如睡覺之前追劇、玩游戲或者是喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，會讓大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，雖然身體很疲憊，但是腦子并沒有安靜下來，所以也無法入睡，針對這種情況可以臨時用一些鎮(zhèn)靜劑幫助睡眠。第四、白天的工作太緊張、壓力太大，存在著一定思慮過度的情況，或者是存在著焦慮或者抑郁的情緒問題，到晚上睡覺的時候大腦并沒有完全放松，精神也沒有放松，所以也會讓人無法入睡。針對這種情況可以給予些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，必要的時候用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物治療。"

語音時長01:32''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/02/03收聽(73948)

很累就是睡不著是怎么回事

晚上睡眠出現(xiàn)問題，

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/03/07播放(47129)

為什么明明很累卻睡不著

明明很累卻睡不著，這種情況一般是由于患者出現(xiàn)了睡眠障礙的情況，例如是由于精神壓力過大、環(huán)境嘈雜、心情過激，或者是心情抑郁、精神異常亢奮導(dǎo)致的。還可能是由于焦慮、抑郁，多見于女性患者，主要表現(xiàn)有多思、多慮、失眠、乏力、不愿與人交往等多種原因引起的。還可能是由于患者存在腦部疾病的原因，例如腦缺氧、腦梗塞、腦腫瘤等多種原因引起，應(yīng)該到醫(yī)院進行檢查，及早的進行治療。同時患者在日常生活中也要注意自己的生活習(xí)慣，避免長期熬夜，適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉，緩解自己的壓力，必要時可以服用一些安眠藥輔助治療。

語音時長01:09''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/09/09收聽(57074)

很累就是睡不著怎么辦

"患者感覺到很累，睡不著，這種情況是大腦皮層仍然處于活躍的狀態(tài)，睡不著，雖然身體很疲勞。可以通過以下進行解決：1、建議患者服用藥物鎮(zhèn)靜安眠，抑制大腦皮層的功能活動。建議患者口服酒石酸唑吡坦或中長效的安眠藥，比如右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮、阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮，類的藥物，促進患者睡眠。2、患者在平時也可以通過中成藥調(diào)整，建議患者口服安神補腦口服液、棗仁安神膠囊、甜夢膠囊、朱砂安神丸類的藥物，調(diào)整臟腑的功能，調(diào)整患者的睡眠?；颊咛郏撬恢?，患者不要太緊張，這種情況與神經(jīng)功能紊亂有一定的關(guān)系，通過調(diào)整以后很快患者就能睡著。"

語音時長01:18''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/21收聽(45780)

很累又睡不著怎么回事

"有些患者雖然很累但是可能會出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致患者睡不著，有很多種因素可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況，比如患者如果睡眠環(huán)境不是很好，如果過潮或者有燈光的刺激或者出現(xiàn)過熱過冷的睡眠環(huán)境，都有可能使患者難以安然入睡。患者如果是認(rèn)床，睡眠環(huán)境的改變也容易使患者出現(xiàn)失眠?；颊呷绻胁涣嫉乃咝l(wèi)生習(xí)慣或者睡眠的時間沒有規(guī)律，或者患者喜歡躺在床上看書、看手機、打游戲或者看影視劇、喝咖啡、喝濃茶，這些患者可能在夜間很難入睡。"

語音時長01:10''

陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

2023/03/13收聽(33188)

很累但是睡不著怎么回事

"很累但是睡不著比較常見的原因是因為軀體因素的干擾，極度勞累之后往往會引起全身的肌肉酸疼、不舒服。睡眠是需要放松的過程，身體不舒服、不放松，就會影響到睡眠，針對這種情況可以做一些適當(dāng)?shù)募∪獍茨?，讓身體放松、肌肉放松，可以改善睡眠的狀況。還有就是要看一下是不是睡眠的環(huán)境不夠好，比如臥室里聲音太嘈雜，或者是光線太強、溫度不合適，太冷、太熱等，都可以干擾到睡眠，如果是這樣就需要換環(huán)境。一些不良的睡眠習(xí)慣，也可以造成勞累后睡不著覺，比如經(jīng)常熬夜，生物鐘發(fā)生的紊亂，或者是在睡覺之前喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，就會導(dǎo)致大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難入睡。除了上述這些因素之外，還有可能是情緒因素的干擾。有的時候雖然身體很累，但是大腦并沒有放松，仍然處于緊張或者興奮的狀態(tài)，也會導(dǎo)致睡不著覺。針對這種情況可以臨時的用鎮(zhèn)靜、催眠的藥物，幫助睡眠。"

語音時長01:20''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/01/26收聽(16818)

很累睡不著怎么回事

"臨床上引起很累而睡不著覺的原因有以下幾個：第一、屬于正常的生理現(xiàn)象，因為人在過度勞累之后機體的代謝水平會發(fā)生明顯的變化，大腦對能量和氧氣的需要量是非常大的，如果機體過度勞累，就會造成大腦暫時性的缺血、缺氧，會引起反射性的興奮性增加，就會造成大腦皮質(zhì)興奮性持續(xù)升高，出現(xiàn)睡不著覺的情況。第二、可能是病理情況，比如常見的高血壓、腦出血、腦梗死等心腦血管疾病，當(dāng)大腦有這些腦血管病變的時候，由于出血或者梗死，會對腦神經(jīng)、腦細(xì)胞產(chǎn)生不良的影響，受到損傷刺激的腦細(xì)胞、腦神經(jīng)，會造成大腦功能失調(diào)，從而使大腦無法正常的調(diào)控人的睡眠和覺醒，也會出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象。"

語音時長01:12''

余芬│武漢市第三醫(yī)院

2023/01/04收聽(73406)

很累睡不著是怎么了

"很累但睡不著，很有可能是神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致。神經(jīng)衰弱是由于人體過于疲勞，導(dǎo)致生物節(jié)律的紊亂，引起腦力、體力疲勞，但是神經(jīng)系統(tǒng)仍然處于興奮的狀態(tài)。建議這個時候要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整工作和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，要規(guī)律的生活，同時要放松心情，放慢平時工作和學(xué)習(xí)的腳步，這樣逐漸調(diào)節(jié)。有些患者確實由于癥狀比較重，必要的時候應(yīng)該求診于心理或者是神經(jīng)?？?，必要的時候加用藥物、理療或者心理疏導(dǎo)，綜合進行調(diào)理。很累但睡不著，對身體確實會造成很多的危害，尤其是晚上睡不著，則失去了晚上黃金的調(diào)節(jié)免疫力階段，對人體傷害較大。"

語音時長01:07''

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/05/18收聽(68108)

突然覺得很累是什么原因

突然覺得較累的原因比較復(fù)雜，常見原因如下：

1、壓力大：比如長時間、重負(fù)荷的工作使...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/11/05播放(71598)

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