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肝膽不好具體的調(diào)理如下：

一、飲食及生活調(diào)理：第一項(xiàng)就是從飲食以及生活習(xí)慣著手。

1、飲食：飲食上面多吃富含維生素、膳食纖維、氨基酸、蛋白質(zhì)類的食物，包括新鮮的蔬菜、水果、魚、肉、蛋等，這一系列的均衡飲食中含有多量的肝臟修復(fù)所需要的原料。這種情況下，就能夠有效地促進(jìn)肝臟的修復(fù)，對于肝膽都非常有利；

2、生活調(diào)理：另外包括平時的生活習(xí)慣，多運(yùn)動、多鍛煉，注意充足的睡眠休息以及避免過度勞累、過度壓力，這些對于肝膽的修復(fù)也非常有利。

二、避免肝臟再次受損：包括食物或者藥物的因素。

1、食物：食物方面富含防腐劑、添加劑類的食物或者毒性物質(zhì)，包括發(fā)霉的花生、玉米等，這類富含黃曲霉菌的食物，對肝臟容易造成相應(yīng)的損傷；

2、藥物：另外包括藥物，特別是肝膽功能不好的患者，在使用藥物前，一定要注意藥物對肝臟損傷方面的因素，詳細(xì)地閱讀說明書，避免再次使用導(dǎo)致肝損傷嚴(yán)重的藥物。