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失眠呼吸法對引導(dǎo)患者進(jìn)行入睡有一定的效果，臨床上常用呼吸的動作使肺部充滿氧氣，經(jīng)循環(huán)流通到全身，使患者全身放松，安靜的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)，達(dá)到改善睡眠的目的。常用的是478法，具體為用鼻子呼吸4秒鐘后憋住氣，屏住呼吸7秒鐘后呼出，呼出動作維持8秒鐘。此方法反復(fù)循環(huán)3次可以見到效果，多此循環(huán)反復(fù)使用幾次以后可以幫助患者入眠，做到全身放松、氧氣充足、自然入眠。

針對某些輕癥單純的失眠患者，在沒有環(huán)境干擾的情況下，排除腦部、全身的器質(zhì)性病變、功能性病變以后，運(yùn)用此類呼吸法有一定效果。但失眠的原因較復(fù)雜，治療的方法也是多種多樣，包括對因治療、對癥治療、藥物治療、理療、磁療，以及中醫(yī)中藥的辨證施治、針灸等，利用呼吸法只是其中的一個小竅門，建議患者根據(jù)具體的病情選擇合適的方式。