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減肥可以吃哈密瓜，哈密瓜雖然非常甘甜，但是減肥可以吃。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，減肥最重要的并不是要戒斷某種甜食，像這種甜味的水果其實(shí)沒(méi)有很多能量，比一個(gè)油餅、一個(gè)炸糕的能量小得多。

減肥要避免的是吃高熱量的食物，包括油炸的食品及含糖量非常高的如蛋糕、冰激凌、奶制的冰激凌要盡量少吃，減肥要持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，要改變的是生活狀態(tài)、飲食結(jié)構(gòu)，并不是一個(gè)短時(shí)的行為。

所謂減肥反彈是因?yàn)闇p肥時(shí)什么都不吃，而一旦達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后就改成什么都吃，肯定會(huì)恢復(fù)原狀。因此，減肥時(shí)像哈密瓜這類的東西都可以吃，重要的是消耗要大于攝入，才是正常的減肥行為。