![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/36/6D/750368180735DCA1C882DD73F3C5366D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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有氧運動黃金心率是多少
2023-09-13 15:48:29播放：-
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有氧運動黃金心率是多少
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有氧運動黃金心率，通常有以下幾種計算方法：
1、波動在(220-年齡)×60%或80%的區(qū)間，為最高運動心率。如果50歲的患者運動時，其運動最小心率應該為(220-50)×0.6，當運動時心率波動此公式區(qū)間，才能夠使心臟得到鍛煉。運動必須達到一定強度，如果強度不夠，心肺功能得不到鍛煉，但如果強度過大，又容易誘發(fā)心肌缺血，因此在運動時就有一個區(qū)間范圍，在最大運動心率和最小運動心率區(qū)間，可得到較好的心肺運動鍛煉；
2、靜息