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熬夜失眠睡不著怎么辦
2023-09-26 17:00:17播放：-
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熬夜失眠睡不著怎么辦
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首先希望患者盡量不要熬夜，熬夜后可導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。如果出現(xiàn)熬夜時睡不著，建議起來走動，讓腦部興奮性緩慢靜息。隨著走動有睡意后，興奮性降低后睡覺，容易睡著。可以用肌肉放松訓(xùn)練，逐漸讓腦部興奮性降低。
如果使用上述方法未解決失眠問題，建議用助眠藥物，最常見的藥物為唑吡坦，維持時間為6小時，成癮性較小。氯硝安定、佳靜安定、舒樂安定或