預(yù)防腦中風(fēng)的最好訓(xùn)練如下：
1、頸部的運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動(dòng)，比較常用的就是米字操，如前后、左右運(yùn)動(dòng)，另外可以轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。更好的辦法就是由專業(yè)按摩師定期對(duì)頸部以及肩背部進(jìn)行適度按摩，通過按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解肌肉的痙攣，這樣血管就會(huì)壓力減輕，血管就會(huì)擴(kuò)張，會(huì)增快血流，而預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)作；
2、頭部的按摩：這種情況可以在家由夫妻二人互相按摩，也可以到醫(yī)院由按摩師進(jìn)行專業(yè)的頭頸部適度按摩。這種按摩可以使血液循環(huán)改善，頭部是血管最長(zhǎng)、最細(xì)的，因此中風(fēng)最容易發(fā)生。通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)以后，可以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生；
3、肩部的運(yùn)動(dòng)：因?yàn)榧珙i相連，肩部運(yùn)動(dòng)可以緩解頸部的肌肉，可以緩解肌肉緊張對(duì)血管的壓迫，從而預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
