什么茶晚上喝對(duì)睡眠都不好，晚上喝茶對(duì)睡眠多少都會(huì)有影響。如果睡眠不好，最好晚上不喝茶，喝茶影響睡眠主要是以下三方面作用：
1、興奮作用：茶里邊含有咖啡因，可以直接刺激大腦，產(chǎn)生一定的興奮作用，導(dǎo)致入睡困難；
2、利尿作用：茶有利尿的作用，如果晚上喝茶，很可能睡到半夜就會(huì)起來(lái)上廁所，導(dǎo)致睡眠中斷，再入睡可能就比較困難；
3、胃不舒服：茶里邊還含有一些茶堿、丹寧等物質(zhì)，有些脾胃不太好的人喝完茶以后會(huì)覺得胃不舒服，甚至有一些反酸、燒心的感覺。胃不舒服肯定也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以晚上喝茶對(duì)睡眠都有影響。
但是如果特別喜歡喝茶，可以掌握一些正確方法，盡量減少其對(duì)睡眠的影響。要提早喝，盡量不要在睡前3個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝茶。把茶的濃度降低，不要喝濃茶?？梢园雅莶璧牡谝槐樗沟簦瑥牡诙榛蛘呤堑谌殚_始喝，咖啡因含量就能夠大大降低。
