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經(jīng)常喝酒的人群，想保養(yǎng)最好的辦法就是盡快戒酒。

喝酒容易誘發(fā)酒精性胃炎、肝炎、心腦血管意外等疾病。如果是工作原因不能戒酒，在喝酒之前可以先吃一點(diǎn)小米或者大米粥飯，在一定程度上有保護(hù)胃黏膜的作用?；蛘吆染浦鞍雮€(gè)小時(shí)，喝一瓶牛奶或者酸奶，最好是純奶或者含糖的，可以預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥，也可以加一些砂糖或者蜂蜜的牛奶，既可以促進(jìn)乙醇的分解，又能保護(hù)黏膜。

吃的時(shí)候易慢不易快，在喝酒后5分鐘，乙醇可以進(jìn)入血液，30-120分鐘左右時(shí)，血中的乙醇濃度可以達(dá)到頂峰。喝酒快則血中乙醇濃度升高也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒的狀況。如果慢慢地喝酒，就能有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就會(huì)減少，不容易喝醉。

在喝酒之后，能夠盡量地飲用熱湯、各類果汁，尤其是維生素C高的葡萄汁、橘子汁、西瓜汁，大量地飲水可以加速酒精，以及代謝產(chǎn)物排出體外。也可以多吃一點(diǎn)水果，水果中的果糖和葡萄糖有中和酒精的作用，維生素C有保護(hù)肝臟的作用。另外可以經(jīng)常喝一點(diǎn)面粥或者米粥類的食品，對(duì)胃黏膜也有一定的保護(hù)作用。如果喝酒過(guò)量，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。