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    晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么解決
    
            
    
                 2023-04-13 14:03播放 : 

                
    
                    
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    晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)有以下處理方法：
    1、睡眠環(huán)境舒適：老做夢(mèng)的患者，一般比較敏感，建議睡眠環(huán)境安靜、安全，睡具舒適，這種情況會(huì)降低患者的敏感性，從而使睡眠盡快達(dá)入深睡眠階段，減少做夢(mèng)的情況；
    2、避免各種不良刺激：特別是目前工作環(huán)境較復(fù)雜，壓力較大，處于緊張、焦慮、抑郁狀態(tài)。對(duì)于比較敏感的人，往往由于白天受到不良刺激后，晚上容易睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)做夢(mèng)情況，建議睡前喝熱牛奶或者蜂蜜水，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情，達(dá)到較好的放松狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量；
    3、睡前建議用溫?zé)崴菽_：溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速入睡，改善睡眠質(zhì)量；
    4、建議建立良好的睡眠習(xí)慣：一般固定時(shí)間睡覺(jué)，以晚上10:30-11:00上床入睡，早晨6:00-7:00起床，維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，改善睡眠質(zhì)量，減少睡覺(jué)做夢(mèng)的情況。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    晚上經(jīng)常做夢(mèng)怎么解決
    
    
    "晚上經(jīng)常做夢(mèng)的解決方法包括使睡眠環(huán)境更加舒適、改掉不良的生活習(xí)慣，減輕心理壓力，規(guī)律的睡眠時(shí)間，治療能夠引起疼痛等影響睡眠的疾病，解決方法如下：第一、睡眠環(huán)境對(duì)人做夢(mèng)有很大影響，需要盡量使睡眠環(huán)境舒適，比如溫度、濕度、光線(xiàn)都要適宜。第二、不良的生活習(xí)慣會(huì)引起晚上多夢(mèng)，所以晚餐不要吃得過(guò)晚或者吃得過(guò)飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，增加做夢(mèng)的機(jī)會(huì)，同時(shí)也不要在睡前過(guò)度的饑餓。第三、要充分的緩解心理壓力，如果有心理壓力，要多進(jìn)行自我放松、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或找人傾訴來(lái)進(jìn)行緩解，如果壓力比較大，可以進(jìn)行心理治療。第四、睡眠不規(guī)律容易導(dǎo)致多夢(mèng)，因此要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，調(diào)整自己的睡眠節(jié)律和生物鐘，固定在一定的時(shí)間，盡量在晚上11點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)處于睡眠狀態(tài)。第五、治療能夠引起疼痛等導(dǎo)致多夢(mèng)的疾病，比如長(zhǎng)期的風(fēng)濕性、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)疾病等等。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
    
        
    2023/02/16收聽(tīng)(43706)
    
    
    

    














    
    
    為啥晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)
    
    
    "晚上睡覺(jué)做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)的，假如感覺(jué)到老是在做夢(mèng)，說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不太好。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢(mèng)大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺(jué)到做夢(mèng)太多，往往說(shuō)明淺睡眠比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，所以睡眠的質(zhì)量不太好。如果雖然晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)，但是第二天早晨起床以后仍然覺(jué)得精力充沛，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象是正常的，不用理會(huì)。如果做夢(mèng)比較多，第二天早上起來(lái)以后有一種疲憊的感覺(jué)，好像沒(méi)睡夠似的，說(shuō)明確實(shí)是做夢(mèng)太多影響到了睡眠的質(zhì)量。夢(mèng)太多往往和白天的情緒狀態(tài)有一定的關(guān)系，如果白天比較忙累、考慮的問(wèn)題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，所以說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)。要想避免做夢(mèng)太多的情況，我們要放松心情，睡覺(jué)之前要放松思想，不做也不想任何以睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等。睡覺(jué)之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/04/25收聽(tīng)(33906)
    
    
    

    










    
    
    睡覺(jué)為什么老做夢(mèng)
    
    
    "睡覺(jué)做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行，每天晚上大概6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，循環(huán)要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是發(fā)生在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)會(huì)感覺(jué)到知道在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺(jué)得在做夢(mèng)。但實(shí)際上在之前深睡眠淺睡眠循環(huán)當(dāng)中也已經(jīng)是做了夢(mèng)。做夢(mèng)太多說(shuō)明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。如果做夢(mèng)，但是第二天早上起來(lái)以后仍然精力很充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，白天覺(jué)得不影響生活和工作的狀態(tài)，是正常的就不用理會(huì)。如果做夢(mèng)太多，第二天早上起來(lái)有點(diǎn)困倦的感覺(jué)，覺(jué)得沒(méi)有睡夠，說(shuō)明睡眠質(zhì)量不高。夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙、累，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)時(shí)仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以日有所思夜有所夢(mèng)有道理。要避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前要放空思想，不想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡泡泡腳等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/12/01收聽(tīng)(54266)
    
    
    

    


    
    
    睡覺(jué)怎么老做夢(mèng)
    
    
    "睡覺(jué)做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每一個(gè)人每一天都會(huì)做夢(mèng)的。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)，你會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)。但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺(jué)得在做夢(mèng)，但是實(shí)際已經(jīng)是做了夢(mèng)的。做了太多就說(shuō)明淺睡眠多、深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。雖然做夢(mèng)，但是第二天白天起床以后，仍然覺(jué)得精力很充沛，沒(méi)有日間嗜睡的情況，這種現(xiàn)象是正常的，不用理會(huì)。如果第二天早上起來(lái)感覺(jué)到有點(diǎn)疲憊，好像沒(méi)有睡夠的感覺(jué)。確實(shí)說(shuō)明做夢(mèng)多了以后，影響到了睡眠的質(zhì)量。做夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累、考慮的問(wèn)題太多、精神比較緊張、生活節(jié)奏比較快，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天那些事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)。所以說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)，要避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不要想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等。如果有必要還可以吃一點(diǎn)具有安神作用的中成藥，慢慢調(diào)理就能夠提高睡眠質(zhì)量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/09/06收聽(tīng)(96136)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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