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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持科學(xué)的母乳喂養(yǎng)，是哺乳期減肥不減奶的正確打開(kāi)方式。在哺乳期期間，采用節(jié)食等方式不科學(xué)，也不提倡。

因?yàn)椴溉槠谙谋容^多，要補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。同時(shí)要多吃新鮮的時(shí)令水果、蔬菜、豆制品、乳制品等食物，保證乳汁正常分泌和乳汁的質(zhì)量，保證乳兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求，促進(jìn)母親的健康和兒童的健康。

在哺乳期強(qiáng)調(diào)良好的生活