北京大學人民醫(yī)院
心血管內科
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慢跑對心臟有好處，有心臟病或者高血壓的患者，在力所能及的情況下慢跑，對心臟有好處，前提是心臟是穩(wěn)定的情況下。
如果有冠心病，血管堵塞80%，而且還沒放支架，這時就要量力而行，散步是可以的。如果慢跑沒有不舒服，沒有胸口悶或者胸口疼，也是可以的。
慢跑運動對心臟有好處，可以讓心臟適應血供需求，出現增加情況，能保證在安靜狀態(tài)下心臟供血比較充分。所以，心臟病穩(wěn)定的情況下，慢跑也可以。
對于不穩(wěn)定的情況，比如有心衰、心絞痛，就不主張慢跑，主張量力而行進行散步比較好。對于沒有心臟病也沒有高血壓的人，慢跑對心臟絕對有好處。
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慢跑在生理和心理兩個方面都有極大的好處。在生理方面，慢跑可以加強肺對濁氣的排出，對清氣的吸入，增加血氧飽和度，可以增加心臟的功能，調整血壓，控制改善動脈硬化程度。慢跑也可以加強身體對內環(huán)境的調節(jié)，可以降血脂、調血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些癥狀。通過慢跑，可以消耗體內多余的垃圾物質，增加新陳代謝，把這些垃圾物質從體內排出。慢跑可以加強骨骼肌的代謝，加強膝蓋的韌度，防止膝損傷，使骨骼更有力量，這是在生理方面。而在心理方面，慢跑可以讓人更加自信，對生活更有積極態(tài)度，可以增加人的抗壓能力。
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/27收聽(67608)
"慢跑對于心臟是有一定好處的，世衛(wèi)組織推薦的運動就是中等強度的運動，可以選擇慢跑、球類運動、打太極、快走等。在慢跑的過程中，要注意自己的心率，要以170減去病人相應的年齡作為運動的心率指導，盡量的不要超過心率太多。慢跑可以通過舒張心情改善交感神經的過度緊張，同時可以通過適當的增加心肺功能改善心臟的射血功能，在中等強度的運動過程中，心功能的恢復也有一定的幫助。推薦有心衰、冠心病的患者適度的增加體力活動，如果完全能耐受也可以適當的選擇短時間的慢跑。"
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/04/24收聽(53140)
慢跑對于改善前列腺炎的癥狀，具有一定好處。慢跑作為有氧運動方式之一，通常具有以下作用：...
慢跑對于改善前列腺炎的癥狀，具有一定好處。慢跑作為有氧運動方式之一，通常具有以下作用：
劉保興│中日友好醫(yī)院
2023/10/26播放(98668)
"慢跑對前列腺炎有好處，慢跑后可以加速全身血液循環(huán)，而且慢跑對改善盆底肌淤血有一定好處。盆底肌淤血改善后，慢性前列腺炎的癥狀也會得到不同程度的改善，而且慢跑作為有氧運動可以增強機體的抵抗能力，可以抵御慢性炎癥且減輕前列腺炎所帶來的癥狀。所以前列腺炎的患者進行慢跑是有好處的，可以適當堅持慢跑，無論是針對原發(fā)疾病或針對提高身體素質都有好處。長期、規(guī)律進行適當的有氧運動，比如慢跑或者做操等，對提高機體免疫力和抵抗能力也有幫助，可以減少發(fā)生相關疾病的幾率。慢跑時還可以分散患者的注意力，使患者的注意力不再集中于陰區(qū)脹痛或者尿頻、尿急之上，也有利于減輕慢性前列腺炎的自覺癥狀，促進更早康復。同時，慢跑也可以配合藥物治療來使疾病更早康復。"
王海龍│寶雞市中醫(yī)院
2023/04/25收聽(99496)
"每天慢跑半個小時有如下好處：1、通過慢跑可以鍛煉身體，塑造肌肉的力量，特別是對肥胖者，慢跑可以消除體內的脂肪，達到減肥的目的。2、慢跑可以愉悅心情、緩解壓力，釋放一天的疲勞。3、慢跑可以增加心臟、肺臟功能，有效的預防感冒、心臟病等疾病發(fā)生。4、慢跑還可以有效促進胃腸道功能，如老年人可以有效預防便秘等。一定要注意跑步的姿勢，保證跑步的質量，特別是強調要采取循序漸進的方式，不要急于求成。"
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/02/24收聽(45652)
慢跑一小時對人身體的好處很多，首先能起到減肥、降脂的效果。因為跑步一小時屬于有氧運動，心肺功能有所改善，氧供慢慢充足，氧供基本上能滿足跑步的需要。在氧供充足的情況下，機體利用糖分、脂肪的效率最高，消耗過多的熱量，消耗多余的脂肪的效果最好。所以慢跑一小時，對想減肥的朋友來說是最好的。其次，慢跑一個小時基本上進入出汗的階段，出汗就能排出多余的鈉，排鈉對穩(wěn)定血壓、預防高血壓、改善血管的彈性很有好處，對慢性高血壓有益，輕度高血壓者堅持長時間的慢跑可以起到穩(wěn)定血壓的作用。慢跑一小時長期堅持下來能夠改善心臟收縮能力、增加肺活量、促進血液循環(huán)、促進新陳代謝、促進機體有毒物質的排放，對機體的調理、機體狀態(tài)恢復很有好處。堅持慢跑還對預防骨質疏松、調節(jié)身心、改善睡眠都有好處，所以建議大家堅持慢跑而且慢跑半小時以上。
江水華│無錫市同仁康復醫(yī)院
2023/06/05收聽(83630)
"慢跑對于頸椎病這種情況要檢查清楚，首先要注意如果是嚴重的頸椎病，比如脊髓狹窄或者脊髓壓迫比較嚴重，上下肢有不穩(wěn)、肌肉無力，或者其他的頸椎病，比如頸型頸椎病、神經根型頸椎病疼痛嚴重，椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病頭暈比較嚴重，這種情況暫時不建議進行其他的活動，包括慢跑等活動。如果并沒有這么嚴重，鍛煉對頸椎還是有好處的，好處在于可以增加血液循環(huán)、增強頸項部的肌肉力量，同時一定的運動對于頸椎和韌帶的穩(wěn)定，包括肌肉力量、血液循環(huán)改善都有好處。需要注意，如果是髓核突出比較大，或者脊髓壓迫比較嚴重，進行跑步鍛煉時有可能引起沖擊，從而造成一定的損傷。所以，有這種情況最好進行更加溫和的運動，比如散步等。"
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/11/05收聽(12340)
"慢跑半個小時的好處，主要是改善心肺功能，對于減肥、降脂的效果不是很明顯，因為半小時時間，機體剛進入有氧階段，有氧運動剛開始，脂肪動員也剛開始運動就結束了，對于消耗多余脂肪、熱量效果不是很好。但是能夠增加心臟收縮能力，增加肺活量，改善心肺功，對于促進新陳代謝，促進有毒有害物質的排放，使機體保持良好生理狀態(tài)很有好處。跑半小時能夠鍛煉人的意志，改善人精神面貌，使人精神煥發(fā)、充滿朝氣，能夠改善睡眠，調節(jié)神經系統(tǒng)適應性，能夠預防老年癡呆等，對于慢性病患者調節(jié)血糖、血壓、血脂有好處。堅持慢跑半個小時，能預防骨質疏松，對老年骨質疏松、女性絕經后骨質疏松都有好處，所以只要堅持慢跑半小時對人體好處很多。"
2023/11/15收聽(40116)
"跑步對心臟是否有好處，取決于患者是否有基礎的心臟病。健康人群可以長時間跑步，可以增加心肺功能，對心臟有益，可以有助于增加心肌的血供，防止心臟供血不足，從而可以保護心臟的正常功能。對于心臟病患者，如果有冠心病、心絞痛或者是其他心臟病，則不建議長時間跑步，因為劇烈運動或者活動量大可以增加心臟負擔，增加心肌耗氧量，嚴重時可引起心源性猝死，所以應該先確定身體是否處于健康的狀態(tài)。如果患有心臟疾病，建議到醫(yī)院康復科由醫(yī)生進行評估，可以進行心肺功能試驗、六分鐘步行試驗等。如果病情允許，才可以進行跑步運動，對于心肺功能較差的患者，則不能進行跑步。對于健康的人群來說，跑步鍛煉可以使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，長期跑步鍛煉的人，其冠狀動脈不會因為年齡而縮窄，可以保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病的發(fā)生，并且還可以保持良好的心臟功能。跑步可以加速全身血液循環(huán)，調整血壓分布，并消除淤血的現象。"
李海濤│保定市第二醫(yī)院
2023/07/15收聽(77030)
吸氧對心臟病有無好處要正確看待，急性心肌梗死是心臟病的一種，如果急性心肌梗死發(fā)生，需到急診室，... 杜常青│浙江醫(yī)院 2023/03/03播放(90102)
吸氧對心臟病有無好處要正確看待，急性心肌梗死是心臟病的一種，如果急性心肌梗死發(fā)生，需到急診室，...
杜常青│浙江醫(yī)院
2023/03/03播放(90102)
"冬蟲夏草對心臟病有好處。冬蟲夏草主要的化學成分是核苷類成分，包括腺苷、腺嘌呤、核苷、肌苷、鳥嘌呤、尿嘧啶等，還含有蛋白質、脂肪酸、氨基酸、多糖等。現代藥理研究證實，冬蟲夏草有平喘、祛痰、鎮(zhèn)咳的功效，還有一定的擬雄性激素樣作用和抗雌激素樣作用，可以增強腎上腺皮質激素的合成與分泌，可以減慢心率、降低血壓、抗室性心律失常、抗心肌缺血、抑制血栓的形成，同時還可以降低血脂、抗病毒、抗菌、抗放射。冬蟲夏草藥性偏甘平，歸肺經、腎經，主要的功效是補肺益腎、止血化痰。"
趙志成│黑龍江省康復醫(yī)院
2023/09/28收聽(85302)
"唱歌是否對心臟病患者有好處應該視患者的具體病情而定，如果患者僅是輕微的瓣膜結構異常、瓣膜類疾病或者輕度心肌缺血，適當的唱歌鍛煉可以改善患者的心肺功能，增加心臟的供氧供血，同時改善心臟的耐受情況。但是對于有嚴重心肌缺血或者心衰的患者而言，心功能比較差的患者，過度唱歌，比如唱高音或者氣息偏長的音樂則有可能導致心臟的供氧下降，進而使患者出現胸悶、氣短、心前區(qū)疼痛等相關的心肌缺血、缺氧的癥狀。與此同時過度唱歌可能會導致患者出現心衰情況的加重，所以對于有嚴重心衰和心肌缺血的患者而言應該避免過度唱歌，以免引起相應的心肌缺血、缺氧的癥狀和加重心衰的癥狀。對于有嚴重心臟疾病的患者而言平時應該避免過度勞累，戒煙、限酒，避免情緒的波動，保持良好的心態(tài)。"
解洪明│哈爾濱市傳染病醫(yī)院
2023/05/18收聽(30420)
吸氧對嚴重的心臟病有好處，但并不意味著每一種心臟病，或者每個階段的心臟病都需要吸氧。最能從吸氧... 范振興│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/09/28播放(85188)
吸氧對嚴重的心臟病有好處，但并不意味著每一種心臟病，或者每個階段的心臟病都需要吸氧。最能從吸氧...
范振興│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/28播放(85188)
深海只是一個保健品，不是真正的藥物，但深海海魚油里可能含有大量的微量元素，含有一些抗氧化劑，可... 趙文淑│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/04/13播放(29237)
深海只是一個保健品，不是真正的藥物，但深海海魚油里可能含有大量的微量元素，含有一些抗氧化劑，可...
趙文淑│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/13播放(29237)
"來月經期間可以慢跑，慢跑對身體不會有很大影響，月經期間適當運動對身體有好處，能夠促進經血排出，同時還能夠緩解痛經等各種癥狀。很多女性在月經期間會出現情緒不安、煩躁、抑郁等各種癥狀。適當運動不僅能夠促進血液循環(huán)，而且還能夠緩解經期不安的情緒。但一定要注意最好不要過度運動，每天運動40分鐘左右即可，最好不要快跑、快走或進行高強度的運動，以免對身體產生影響。若月經期間出血量較多、痛經明顯，最好不要經?；顒?，以免出現疲勞感導致痛經加劇。同時要注意調理身體，多注意休息，勞逸結合，可以喝溫開水或紅糖水。"
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/14收聽(17786)
慢跑對于半月板損傷而言，是比較好的恢復和康復方式，所以半月板損傷以后可以慢跑。但半月板損傷患者... 張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/05/16播放(37214)
慢跑對于半月板損傷而言，是比較好的恢復和康復方式，所以半月板損傷以后可以慢跑。但半月板損傷患者...
張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/05/16播放(37214)
鼻炎包括急性鼻炎、慢性鼻炎，慢性鼻炎里又包括慢性單純性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、干燥萎縮性鼻炎，還有過敏性鼻炎。慢跑鍛煉身體，可以增強人的抵抗力，比如對于急性鼻炎的患者都是在一定的誘因存在情況下，比如說身體的抵抗力差，有一些基礎疾病，在外界的細菌或者病毒入侵的情況下導致的急性炎癥。慢跑增強人的抵抗力，人的體質變好之后就能減少急性鼻炎發(fā)作的頻率，或者嚴重程度，對于慢性鼻炎在一定誘因存在情況下，也會轉化成急性鼻炎，所以慢跑鍛煉身體對于慢性鼻炎也是有幫助的，還有過敏性鼻炎，也是在人體抵抗力減退的時候容易發(fā)作或者癥狀加重，慢跑也是有幫助的。
申金霞│北京大學人民醫(yī)院
2023/02/05收聽(88138)
高血壓的患者可以慢跑，慢跑是一種比較適合高血壓的有氧運動，通過慢跑可以改善全身的血液循環(huán)，可以減輕體重，有助于血壓的控制，也有一定的降低血壓作用。高血壓的患者除了慢跑以外，還可以采取徒步、登山、游泳、騎自行車等有氧運動。高血壓的患者應該在血壓平穩(wěn)的時候進行慢跑的運動鍛煉，如果血壓不平穩(wěn)，最好不要進行慢跑的運動，建議患者慢跑的時間不要太長，慢跑30分鐘左右就可以，避免引起患者疲勞。高血壓的患者不要做劇烈的運動，如速度跑、打籃球、踢足球、打網球等。
陳添華│井岡山大學附屬醫(yī)院
2023/01/12收聽(38748)
"女性在月經期間最好不要做慢跑，月經期間女性有陰道流血，身體相對比較疲乏，所以這種情況下應該以休息為主。如果做過于激烈的運動會加重身體的疲乏感，而使女性身體抵抗力、免疫力下降，容易生病。月經期間最好就是慢走為主，散散步就可以了，不要去做跑步、打球、登山等運動?，F在月經期間應該適當的增加飲食上營養(yǎng)，多吃些新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等，做到營養(yǎng)全面、均衡、科學搭配對身體最好。例假期間女性要注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，預防感染。"
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/02/05收聽(22214)
"骨質疏松適合慢跑，但是需要注意以下幾個問題：一、慢跑作為有氧的鍛煉，能夠很好的改善骨量以及骨骼的強度。二、骨質疏松沒有嚴重的檢查指標，比如骨密度到負2.6g\/cm3以上，并伴隨一個部位的骨折或者年紀很大，不建議跑步運動。三、如果沒有這么嚴重，慢跑對改善骨質疏松有很好的鍛煉效果，需要做好熱身同時避免疲勞，慢跑要避免活動過于劇烈或承重過多引起骨折的情況。除了鍛煉之外，還要適當補鈣，多曬太陽。"
2023/08/26收聽(12510)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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