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孕婦缺鐵的飲食注意事項(xiàng)
2023-12-31 00:10:15播放：-
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孕婦缺鐵的飲食注意事項(xiàng)
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從孕早期就要開(kāi)始注意補(bǔ)充鐵，主要為堅(jiān)持增加含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血。孕早期每天應(yīng)至少攝入15-20mg鐵，孕晚期每天應(yīng)攝入20-30mg鐵。從孕前以及孕早期開(kāi)始，要多注意吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝、蛋類(lèi)等富含鐵的食物，豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好，多吃有助于鐵吸收的食物，水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所