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睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差除了藥物的治療，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)氖澄?，用藥膳的療法?lái)輔助性治療睡眠障礙。首先需判斷失眠或者睡眠質(zhì)量不佳的原因，再根據(jù)具體原因，分別給予不同的方法：

1、偏于虛證的失眠，如因氣血不足、心失所養(yǎng)而導(dǎo)致的失眠，可適當(dāng)進(jìn)食具有滋補(bǔ)作用的龍眼肉、大棗、百合，這些具有安神寧心作用的食材和藥物有助于睡眠；

2、如果是肝火比較旺或者心火比較旺的情況導(dǎo)致，容易伴有焦躁、煩躁、生氣，可以選擇蓮子心、荷葉、綠豆，有助于清熱、瀉火、除濕作用。

最重要的是找到失眠病因祛除有形之邪，寧心安神。苦類(lèi)的茶，如蓮子心、黃連等雖然很苦，但是實(shí)際上如果運(yùn)用得當(dāng)，可以起到很好的治療睡眠障礙的作用。