母乳期間建議母親的飲食如下：
1、多吃粗纖維食物：母親應(yīng)多喝溫開(kāi)水，多吃含纖維素豐富的綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗等粗纖維食物，有助于寶寶排便；
2、多吃含水分多的水果：如新鮮的獼猴桃、火龍果、蘋(píng)果等，此類水果中含有豐富的膳食纖維以及大量維生素，讓母親多吃此類水果，有助于寶寶排便；
3、清淡飲食：母乳期建議飲食盡可能清淡，不吃油膩、辛辣、刺激性的食物。同時(shí)要避免暴飲暴食，不吃洋蔥、辣椒等辛辣的食物。
母親在喂養(yǎng)寶寶期間，還應(yīng)注意合理安排生活制度，避免過(guò)度勞累，避免上火的情況發(fā)生。如果母親上火，容易造成寶寶出現(xiàn)上火，繼而造成寶寶排便異常。
