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魏俊
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

產(chǎn)科

孕期怎樣控制體重

2023-04-06 08:23播放 :

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孕期控制體重的方法，就是減少攝入量和增大消耗量，無(wú)論是孕期還是非孕期，都要遵循這個(gè)原則。

孕婦在懷孕期間應(yīng)嚴(yán)格控制體重，以保證胎兒的體重在合適范圍內(nèi)。如果胎兒的體重過(guò)大或過(guò)小，則未來(lái)患代謝性疾病的幾率會(huì)增加。如果胎兒過(guò)大，也會(huì)造成難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，剖腹產(chǎn)的幾率明顯增加。所以在懷孕期間，要嚴(yán)格來(lái)控制自己的體重，聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)，把體重控制在合適的范圍。

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毛瀅│北京醫(yī)院

2023/07/20播放(57934)

孕期如何控制體重

"孕期如何控制體重，具體如下：一、謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里，牛奶和奶類(lèi)制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白質(zhì)的。二、孕婦必要的營(yíng)養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以將它當(dāng)作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里。三、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、休息很重要，但是在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，應(yīng)先和醫(yī)生商量，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。五、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中汲取營(yíng)養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，只在日常無(wú)法充足提供的情況下才使用，不想太胖而不進(jìn)食正餐，以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這種做法是錯(cuò)誤的。六、禁止瘦身產(chǎn)品，因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉，對(duì)自身和胎兒都會(huì)產(chǎn)生不良的影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2023/07/27收聽(tīng)(41868)

孕期怎么控制體重

"孕期控制體重可以做到如下幾點(diǎn)：首先，飲食要有規(guī)律，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃得過(guò)快，食物咀嚼不細(xì)，會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，不利于消化。其次，少食多餐，少吃零食和宵夜，吃零食會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖，而且零食可能沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。宵夜也是增加體重的一大因素，特別是睡前兩小時(shí)，孕婦應(yīng)該減少進(jìn)食量，否則脂肪容易堆積。另外，孕婦應(yīng)多吃綠色蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，有助于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還能防止便秘。此外，孕婦還應(yīng)該少吃油膩的食物，避免吃含糖量高的食物，而且不能暴飲暴食。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2023/08/08收聽(tīng)(18344)

孕期如何控制體重

"妊娠期尤其是在妊娠晚期要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w重控制，否則由于體重增加過(guò)多會(huì)造成巨大兒，也可能會(huì)引起分娩時(shí)的產(chǎn)傷，以及新生兒的一些損傷，因此孕期控制體重是非常要的。孕期怎么控制體重？要從飲食上面進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)，碳水化合物是容易增加體內(nèi)脂肪含量的，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，尤其是對(duì)于精米、精面等精制糖的攝入，包括水果也是含有糖分較多的食物，可以適當(dāng)進(jìn)食，但是不能吃過(guò)多含有糖分的水果和主食。另外，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在妊娠中、晚期身體沒(méi)有不適的前提下，每天要求步行6000-10000步，這樣運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到孕期的要求。每周體重不建議增加超過(guò)1斤也就是500g，如果體重增加過(guò)快要考慮進(jìn)食過(guò)多、運(yùn)動(dòng)過(guò)少，或者還要考慮是否有隱性水腫，要進(jìn)行全面評(píng)估。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

毛瀅│北京醫(yī)院

2023/03/19收聽(tīng)(12652)

孕期怎么控制體重

"懷孕期間每個(gè)孕婦都需要合理管理體重，目前隨著經(jīng)濟(jì)水平和生活水平的提高，很多孕婦在孕期吃得太多造成孕期體重增加過(guò)度，容易增加妊娠并發(fā)癥的發(fā)生概率。在孕期，孕婦需要通過(guò)以下幾方面的辦法控制自己的體重：第一、要注意合理飲食，既要滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，又不要造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，要注意多吃蔬菜等膳食纖維豐富的食物，少吃糖分比較高的食物，例如水果、面食等。第二、在孕期要適當(dāng)活動(dòng)，每天行走5000-10000步，或者每天至少有氧活動(dòng)一小時(shí)，能夠促進(jìn)女性消耗體內(nèi)多余的脂肪和糖分，避免引起體重過(guò)度增加。第三、在患有糖尿病的情況下，如果飲食和運(yùn)動(dòng)控制欠佳，就需要使用胰島素來(lái)進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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孕期體重控制非常重要，體重控制不佳會(huì)引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、巨大兒等情況發(fā)生，孕婦孕期...

高珊│中日友好醫(yī)院

2023/08/01播放(32147)

孕期怎么控制體重

"孕期體重總的增長(zhǎng)一般在20-30斤左右，胖人要控制更嚴(yán)格增長(zhǎng)要少些，瘦人可以增長(zhǎng)的相對(duì)多一點(diǎn)。早孕期因?yàn)樵型路磻?yīng)，體重常常沒(méi)有明顯增長(zhǎng)，中、晚孕期建議每周體重增長(zhǎng)＜1斤，如果超過(guò)1斤就要適當(dāng)?shù)目刂企w重。最主要的是控制甜食和堅(jiān)果攝入，甜食中最主要的是水果控制，不能吃西瓜等特別甜的水果，堅(jiān)果每天最多吃1-2個(gè)核桃就可以了，控制住這兩樣體重就不會(huì)有太大的增長(zhǎng)。孕婦體重控制好，胎兒也不會(huì)出現(xiàn)過(guò)大甚至巨大，如果孕婦體重控制不好，胎兒往往就會(huì)偏大，會(huì)增加難產(chǎn)的概率。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

趙曉東│北京醫(yī)院

2023/11/22收聽(tīng)(98364)

孕期怎么控制體重

孕婦進(jìn)行孕前體檢或建卡時(shí)，需測(cè)量體重指數(shù)，即體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方，根據(jù)體重指數(shù)，確定孕期...

倪麗霞│內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

2023/06/06播放(81866)

孕期如何控制體重

很多孕媽媽們都認(rèn)為懷孕10個(gè)月是最為辛苦的時(shí)候，所以大家都充分的保養(yǎng)以及飲食上充分的補(bǔ)充，但往...

王秋艷│海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心

2023/03/05播放(78574)

怎么控制孕期體重

怎么控制孕期體重？孕期體重的控制要注意合理的飲食，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)閼言辛孙埩恳?jiàn)長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，再加上不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起孕婦和寶寶體重過(guò)重的情況，整個(gè)孕期的體重正常增長(zhǎng)是12.5kg左右，孕前幾個(gè)月增加不明顯，孕三個(gè)月以后一個(gè)月大概增加1.5kg。如果要經(jīng)常測(cè)量體重，調(diào)整飲食，懷孕后不要養(yǎng)成久坐不動(dòng)或者久躺不動(dòng)的壞習(xí)慣，經(jīng)常適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，對(duì)孕婦本人和胎兒的健康都是很有利的，在整個(gè)孕期都要注意平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多會(huì)引起胎兒過(guò)大和過(guò)重，還會(huì)引起孕婦血糖和血壓的不正常，對(duì)胎兒的發(fā)育也有影響，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)引起孕婦的貧血和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/22收聽(tīng)(69326)

孕期體重控制的方法

孕期體重控制的方法主要是少食多餐。所謂少食，指的是每頓飯吃5-6分飽，不要吃到8-10分飽。所謂多餐，指的是把3頓飯改成6頓飯來(lái)吃。吃完了飯以后不要接著坐下去或者躺著，要適當(dāng)活動(dòng)。吃飯的時(shí)候要少吃淀粉類(lèi)的食物，少吃甜的食物，多吃粗纖維的食物。可以吃玉米、地瓜這種粗糧，少吃饅頭、米飯這種含淀粉多的東西，盡量少吃餅干、面包，或者其他的甜食。吃水果也不要吃特別甜的水果，每頓飯都要定量，主要增加的是它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素。通過(guò)這些方式，就可以有效的控制體重。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

李艷美│東營(yíng)市人民醫(yī)院

2023/02/20收聽(tīng)(22826)

孕期怎么樣控制體重

"孕期控制體重要通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)管理，在妊娠早期不需要額外增加能量，但是在妊娠4個(gè)月以后一直到預(yù)產(chǎn)期，要在原來(lái)的基礎(chǔ)上每天增加200kcal的熱量，孕婦每天應(yīng)當(dāng)攝入主食200-450g。另外，還要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要注意補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，注意增加含有膳食纖維素豐富的蔬菜、低糖水果和粗雜糧。孕婦要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉的力量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，體重指數(shù)正常的孕婦在孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)16kg。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/08/29收聽(tīng)(16752)

孕期期間怎么控制體重

"懷孕前孕婦體重是正常的話，整個(gè)孕期體重增加23-32斤，控制方法如下：第一、控制油的攝入，要控制炒菜用的油，每天25g?？梢圆怀詧?jiān)果、少吃拌面，不吃葷油、肥肉。第二、適當(dāng)控制水果的攝入量，懷孕期間水果和平時(shí)相比幾乎不需要增加，每天八兩水果。第三、適當(dāng)控制主食的量，懷孕期間和平時(shí)相比主食不需要增加太多，也就是每天7-8兩之間。平時(shí)吃的薯類(lèi)，包括番薯、馬鈴薯、山藥、土豆以及雜豆，包括赤豆、綠豆、新鮮毛豆，這些都要算在主食里面。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

馮磊│杭州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/01/08收聽(tīng)(18394)

孕期體重過(guò)快怎么控制

"對(duì)于懷孕前體重指數(shù)正常的孕媽媽，在懷孕的中晚期每周體重增加的量應(yīng)該控制在0.4kg左右，如果體重增加過(guò)快，需要積極的去應(yīng)對(duì)?？刂企w重主要分兩個(gè)方面進(jìn)行，首先要養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，可以參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔，在膳食寶塔里面每一大類(lèi)的食物都有推薦的攝入量，孕媽媽?xiě)?yīng)該是少量多餐的進(jìn)食。除了控制飲食之外，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。身體健康的孕媽媽在獲得醫(yī)生的允許之后，每天要進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以增加身體核心肌群的力量，有助于分娩的過(guò)程，同樣也對(duì)控制體重非常有幫助。孕期體重增加過(guò)快，還有可能是懷孕期間的一些疾病所導(dǎo)致，比如妊娠期高血壓疾病當(dāng)中的子癇前期，需要醫(yī)生通過(guò)相應(yīng)的產(chǎn)前檢查方法明確。如果是因?yàn)榧膊∷鶎?dǎo)致的孕期體重過(guò)多，需要醫(yī)生根據(jù)具體的疾病，給予相應(yīng)的醫(yī)學(xué)治療措施和方案。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''

俞奇│中山市博愛(ài)醫(yī)院

2023/07/01收聽(tīng)(42690)

孕期怎么控制體重增長(zhǎng)

女性懷孕期間的飲食應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律飲食、健康飲食的原則，切不可暴飲暴食，注意飲食的忌口，不可以多吃生辣、辛冷的食物，對(duì)孕婦和胎兒都非常不利。在整個(gè)孕期的飲食原則是健康、營(yíng)養(yǎng)，保持一定量的蔬菜攝入是非常重要的，蛋白質(zhì)的攝入要有一定量，為了營(yíng)養(yǎng)均衡豆類(lèi)和豆制品要進(jìn)行補(bǔ)充攝入，碳水化合物要控制適當(dāng)攝入，飲食一定不要吃太飽，八分飽就可以。孕婦體重的增加和碳水化合物的攝入量息息相關(guān)，孕婦除了控制主食的攝入外，水果同樣需要健康、有營(yíng)養(yǎng)，但不可多吃，從而體重得以控制。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

鄒愛(ài)霞│濟(jì)南市第二婦幼保健院

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孕婦怎樣控制體重

孕期需控制體重合理增長(zhǎng)，主要通過(guò)少食多餐的方法，即每餐進(jìn)食7-8分飽且避免暴飲暴食。通過(guò)飲食種...

姜艷│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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懷孕之前如果體重正常，懷孕之后體重超標(biāo)(多于懷孕以后應(yīng)該增加的體重?cái)?shù)量)，考慮營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入太多，需要控制飲食，可以減少飲食量，從而達(dá)到控制體重的目的。懷孕之后由于胎兒發(fā)育需要，維生素和微量元素之類(lèi)的食物應(yīng)該適量多吃，這類(lèi)食物可以不受限制，比如多吃含維生素C豐富的水果、蔬菜，水果蔬菜屬于低能的，不會(huì)增加身體熱量。如果懷孕之前體重就超標(biāo)，懷孕之后只要不是超標(biāo)很多，在懷孕期間是不宜減肥的，可以適量控制飲食，適量多活動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

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"孕婦多走路是控制體重的方法之一。孕婦在身體情況良好的前提下，每天有不少于30分鐘中等量的體育鍛煉，包括快步走，通過(guò)飲食控制是控制體重的主要方法。根據(jù)體重指數(shù)和體重增長(zhǎng)的速度來(lái)計(jì)算每天需要進(jìn)食的熱卡，對(duì)于體重指數(shù)正常的孕婦，每天熱卡為1200-1500大卡，對(duì)于體重指數(shù)偏胖的孕婦，每天熱卡要小于1200大卡，對(duì)于體重指數(shù)小于18%的孕婦，每天熱卡需要1500-2000大卡。孕婦還要均衡飲食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充新鮮的蔬菜以及新鮮的水果，以增加多種維生素和礦物質(zhì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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孕期控制正常的體重增長(zhǎng)是多少

"孕期體重總的增長(zhǎng)一般在20-30斤左右，胖人增長(zhǎng)得少一些，瘦人可以增長(zhǎng)的相對(duì)多一些，妊娠糖尿病的女性甚至可以不增長(zhǎng)，只要小孩發(fā)育成熟、大小合適就可以。早孕期因?yàn)樵型路磻?yīng)等常常體重沒(méi)有明顯增長(zhǎng)，中、晚孕期建議每周增長(zhǎng)在1斤左右或者＜1斤，盡量不要超過(guò)1斤，如果超過(guò)了就要給予相應(yīng)的控制。孕期一定要少吃甜食，盡量不要吃西瓜之類(lèi)特別甜的水果，堅(jiān)果類(lèi)也要少吃，控制住水果跟堅(jiān)果孕期體重不會(huì)有太大的增長(zhǎng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

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2023/11/09收聽(tīng)(52324)

孕期血糖高怎樣控制

妊娠24-28周會(huì)給非糖尿病的孕婦喝葡萄糖粉，測(cè)量糖代謝的情況，稱為糖篩。如果已經(jīng)證實(shí)血糖有問(wèn)...

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