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腰椎間盤突出癥通過腰椎肌肉的鍛煉能夠消除一部分癥狀，有的時(shí)候能夠預(yù)防復(fù)發(fā)。主動(dòng)的腰背肌肉鍛煉非常重要，腰椎間盤突出癥治療要采取綜合治療的方法。

首先應(yīng)該避免腰椎損傷的因素，不要長時(shí)間的伏案工作，減輕體重，不要坐姿不良，也不應(yīng)該長時(shí)間的駕駛汽車，對于職業(yè)的駕駛員來說，定時(shí)的休息非常重要。

還應(yīng)該避免腰椎的受涼，通過熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以消除一部分炎癥，減輕腰椎的疼痛。還應(yīng)該積極主動(dòng)地進(jìn)行腰背肌肉功能鍛煉，鍛煉的方法有很多，像小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者是瑜伽的鍛煉，或者是平時(shí)的游泳。

也可以通過單杠，利用自身的體重進(jìn)行懸吊牽引，做引體向上，都有利于腰椎間盤突出癥的治療。通過鍛煉腰背肌肉的力量逐漸增加，肌纖維增粗，從而會(huì)增加腰椎的穩(wěn)定性，能夠減輕腰椎間盤的壓力，減緩對神經(jīng)根的壓迫和刺激。

能夠減輕化學(xué)性的炎癥，從而減輕疼痛和坐骨神經(jīng)疼痛。應(yīng)該進(jìn)行主動(dòng)的鍛煉，并且形成好的習(xí)慣，持之以恒，這樣就可以減少骨質(zhì)的增生，延緩腰椎間盤的退變速度，就可以預(yù)防復(fù)發(fā)。