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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院

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腰椎間盤突出怎么鍛煉腰部肌肉力量

2023-09-06 09:33:40播放：-

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腰椎間盤突出怎么鍛煉腰部肌肉力量

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腰椎間盤突出患者鍛煉腰部肌肉力量方法比較簡單，常見方法如下：

1、小燕飛：臥床做傳統(tǒng)的小燕飛，即胳膊和腿部向上翹，可以有效拉伸腰背部肌肉，鍛煉腰部肌肉；

2、腹式呼吸：患者可以躺在床上做腹式呼吸，有助于腰腹部肌肉力量的恢復。

小燕飛加上腹式呼吸的鍛煉可以有效