凡是像瑜伽這種肢體的運(yùn)動(dòng)、能耗散能量的活動(dòng)，都對(duì)減肥有幫助。瑜伽起自于印度，稱為yoga，是風(fēng)靡全世界的運(yùn)動(dòng)，以靜坐、拉伸為主，對(duì)保持肌肉的狀態(tài)、功能、牽拉有非常重要的影響。
肌肉才是耗能的部分，肌肉的運(yùn)動(dòng)加大了能量的消耗，因此瑜伽這種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有利。但是光做瑜伽未必就有100%的效果，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該去關(guān)注攝入，讓一天的入量少于出量。出量大才能夠把能量逐漸消耗。另外，瑜伽也能夠消耗一部分的熱量，但是瑜伽耗能并不是很大。
