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    肚子兩邊贅肉怎么減

    2023-05-25 03:45播放 :

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    肚子兩邊贅肉最快的減肥辦法是脂肪抽吸手術(shù)。如果靠運動、節(jié)食減肥,也能夠起到較好的改善效果。

    肚子兩邊的贅肉,其實是皮下脂肪堆積,這時要想改善可以考慮脂肪抽吸手術(shù),抽脂手術(shù)可以在肚子上做小切口,基本上在2-3mm。通過小切口,把肚子的部分脂肪放腫脹液進(jìn)去,讓脂肪的體積變大、膨脹。然后再把抽脂管伸進(jìn)去,在脂肪里反復(fù)抽吸,把脂肪細(xì)胞破壞掉。破壞掉的同時又把脂肪抽走,這樣就減少了皮下脂肪堆積,從而達(dá)到減肥效果。脂肪抽吸能夠讓皮膚和深層組織牢固結(jié)合,起到較好的塑身效果。

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    怎么減肚子上的贅肉最快最有效

    "減肚子上贅肉最快、最有效的方法是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重,讓全身脂肪減少以后才能循序漸進(jìn)、長期堅持,減少肚子上的贅肉。很多超重、肥胖的朋友都有體會,腹部的脂肪減起來非常困難,大家采取的方法,像局部的仰臥起坐、呼拉圈、各種局部震動,有些人采取極端的方法,局部吸脂治療,認(rèn)為各種方法能夠直接減去腹部的贅肉。全身的脂肪互相聯(lián)系,只有減少了全身的脂肪,腹部的脂肪才能相應(yīng)的減少。減肥不是點讀機(jī),想要減去哪就拼命的運動哪。要想減去腹部的脂肪,關(guān)鍵是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重,減去全身的體重。醫(yī)生幫助評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝相關(guān)疾病,量身定制個體化的減重目標(biāo),多長時間減多少公斤。同時制定適合自己的飲食減重方案,快速減重的高蛋白、限能量方案,防止反彈的輕斷食方案,回歸本質(zhì)的、合理的均衡營養(yǎng)膳食方案。建議每周五次以上,每次40分鐘以上的無氧運動,與耐力運動結(jié)合,達(dá)到中等強度,運動的時候微微出汗、微微喘,能說話,不能唱歌,心率最好達(dá)到170減年齡。推薦的運動方式包括呼啦圈、仰臥起坐,也包括各種器械,同時快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車都可以。要長期堅持飲食控制,控制熱量,加強鍛煉,消耗熱量,只有形成能量債,積累到7000-10000大卡的時候,才能減少一公斤的脂肪。長期堅持才能降低全身的脂肪,逐漸會減少腹部的贅肉。要注意規(guī)律的作息、良好的睡眠、戒煙、限酒,心理的平衡也非常重要。減去肚子上的贅肉最快、最有效的方法是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重和生活方式,只有長期堅持才能夠達(dá)到目標(biāo)。"

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    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/08/18收聽(51202)

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