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肥胖通常是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的造成，以腹部肥胖為主。為此需改善體重及改善生活質(zhì)量，控制日常熱量的攝入，如油炸食品、碳酸飲料等高熱量食物的攝入。同時(shí)通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要持之以恒，每天進(jìn)行一定幅度的運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷，尤其注意保護(hù)膝蓋、腰等部位。一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的損傷，后期很難通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制體重。