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    怎么才能快速戒煙

    2023-05-27 00:21播放 :

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    快速戒煙是指不要走彎路,尋找最科學(xué)有效的方法,就是到戒煙門(mén)診尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助。戒煙門(mén)診醫(yī)生能給想戒煙的患者提供首診治療,之后是將近半年的免費(fèi)隨訪(fǎng)管理,首診時(shí)可通過(guò)評(píng)估吸煙所致的疾病特點(diǎn),制定個(gè)性化戒煙方案。同時(shí)開(kāi)戒煙藥物,在戒煙藥物的幫助下,可在1-2周內(nèi),戒煙時(shí)會(huì)覺(jué)得很輕松,沒(méi)有戒煙的戒斷反應(yīng),后續(xù)繼續(xù)服藥是為降低復(fù)吸。在戒煙整個(gè)過(guò)程中,特別是前半年,戒煙門(mén)診醫(yī)生會(huì)通過(guò)電話(huà)等形式,了解戒煙過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題,包括戒斷反應(yīng)嚴(yán)重程度、如何應(yīng)對(duì)、藥物使用說(shuō)明、戒成功后如何維持戒煙狀態(tài)及預(yù)防復(fù)吸等。
    戒煙成功后復(fù)吸很常見(jiàn),1個(gè)月內(nèi)將近3/4的患者會(huì)復(fù)吸,但在戒煙門(mén)診醫(yī)生的管理監(jiān)督下,復(fù)吸率會(huì)降低。同時(shí)戒煙門(mén)診會(huì)給吸煙者支持和力量,同樣能降低復(fù)吸率。

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    怎么樣才能快速戒煙

    "想要快速戒煙主要的辦法就是以下方面:1、要提高意識(shí),尤其是提高戒煙的主動(dòng)性。這時(shí)一定要認(rèn)識(shí)到吸煙有很大的危害,比如引起呼吸系統(tǒng)疾病,引起過(guò)敏哮喘,甚至嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)肺癌的問(wèn)題。同時(shí)不僅對(duì)自己的身體有很大危害,也很容易給別人造成危害。比如給自己的周?chē)擞绕涫亲约旱募胰藥?lái)很大的傷害,如果自己的家人對(duì)吸煙特別反感,還會(huì)造成家庭矛盾,所以這是最關(guān)鍵的,一定要認(rèn)識(shí)到吸煙有很大的危害,積極主動(dòng)的配合戒煙問(wèn)題。2、一定要通過(guò)某些方法戒煙,比如當(dāng)自己已經(jīng)決定戒煙時(shí),可以使用嚼口香糖,或者轉(zhuǎn)移注意力的方法緩解吸煙帶來(lái)的快感,或者戒煙帶來(lái)的焦慮煩躁感,可以打球、游泳、逛街之類(lèi)的。3、也可以做自己的監(jiān)督員,比如自己監(jiān)督自己,當(dāng)自己不抽煙時(shí)可以給予鼓勵(lì),自己抽煙時(shí)給自己適當(dāng)?shù)膽土P,也可以讓自己的家人做自己的監(jiān)督員。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:52''

    羅國(guó)帥天津市安定醫(yī)院

    2023/05/12收聽(tīng)(93234)

    怎么戒煙最有效?

    戒煙其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,說(shuō)復(fù)雜也復(fù)雜。最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是自己要下決心戒煙。這個(gè)決心得自己下,不能家屬幫,其他人幫你下。一般來(lái)說(shuō),戒煙有幾種方式。常見(jiàn)的自己戒,就不服藥,自己定個(gè)戒煙時(shí)間,從這天起,什么都不抽了,我們叫干戒,煙癮叫做tech,這個(gè)我們就叫做烤雞,為什么叫烤雞呢?因?yàn)檫@個(gè)實(shí)在太恐怖了,好多人都應(yīng)該這么干過(guò),有些堅(jiān)持不了,可能也就復(fù)吸了。所以成功率確實(shí)不太高,有5%,但是如果你毅力夠,其實(shí)也是完全可以做到的。第二個(gè),就是自己覺(jué)得對(duì)自己沒(méi)有信心,覺(jué)得自己戒不了,或者自己確實(shí)干戒過(guò),最后還是沒(méi)成功怎么辦?那就是輔助治療。輔助治療一般分兩個(gè)方面,一個(gè)是不用藥物,還有一個(gè)用藥。不用藥物,我們叫做行為療法,或者是心理療法。行為療法就是自己什么時(shí)候容易吸煙,自己先想好,這個(gè)情況我就用另外一個(gè)行為來(lái)替代它,一般來(lái)說(shuō)就形成一個(gè)新的條件反射?;蛘呤强梢愿渌麕讉€(gè)人在一起,形成一個(gè)小組,我們幾個(gè)戒煙的人,大家在一起互相鼓勵(lì)?,F(xiàn)在這個(gè)小組一些活動(dòng)不太容易,像醫(yī)院,一年可能會(huì)講四次講座,召集大家,但是大家都很忙,現(xiàn)在其實(shí)有更新的媒體的好多手段,可能大家會(huì)覺(jué)得容易應(yīng)用。一個(gè)是論壇,就是去戒煙論壇,可以在那兒看看人家的意見(jiàn),或者發(fā)表自己的感覺(jué),然后再相互鼓勵(lì),覺(jué)得不是自己一個(gè)人在戒煙?,F(xiàn)在還有戒煙的微信群,你都可以參與進(jìn)去,這個(gè)成功率肯定比你自己?jiǎn)为?dú)戒煙成功率好多了。這個(gè)其實(shí)都屬于心理療法的一種。實(shí)際上也就是叫鼓勵(lì)。今天堅(jiān)持一天了,很棒,大家再給你點(diǎn)贊,然后成功率就會(huì)高,這些都是屬于這方面。還有一個(gè),就是我們大夫可能會(huì)告訴你一些小技巧,比如說(shuō)想抽煙的時(shí)候喝水,吃水果、運(yùn)動(dòng),或者擔(dān)心什么時(shí)候容易吸煙,就是常見(jiàn)的那個(gè)怎么應(yīng)對(duì),然后你回去就自己照著做,這樣會(huì)簡(jiǎn)單一些。還有一個(gè)就是用藥。常見(jiàn)的實(shí)際上是有三類(lèi)藥,一個(gè)是尼古丁的替代療法,像尼古丁貼,就貼皮膚上,像膏藥那種,還有像尼古丁噴劑和尼古丁擦,還有尼古丁咀嚼膠,就平時(shí)說(shuō)的尼古丁口香糖,在我們國(guó)家尼古丁貼,或者是尼古丁口香糖是比較多的,其實(shí)它里面含有尼古丁,是替代煙的成分,就是你一開(kāi)始確定一個(gè)戒煙日,然后從大劑量,慢慢的逐漸往下減,相當(dāng)于一個(gè)脫敏過(guò)程。這樣緩解你不抽煙時(shí)候的不舒服,就是戒煙綜合征,然后幫助你來(lái)戒煙。還有一些藥,是依賴(lài)性比較強(qiáng)的,是伐尼克蘭或者是安非他酮,這些屬于藥物,而且是處方藥,所以我們一般得根據(jù)病人情況,有沒(méi)有其它疾病,建議最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:42''

    譚星宇北京大學(xué)人民醫(yī)院

    2023/03/16收聽(tīng)(78978)

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