經(jīng)常跑步的人膝蓋是否會(huì)受到磨損，其實(shí)膝關(guān)節(jié)隨著年齡的增長(zhǎng)，都會(huì)發(fā)生磨損，只是程度輕重的問題。跑步的人確實(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，磨損的程度可能會(huì)重于選擇其他的一些方式鍛煉的人，或者是不太進(jìn)行跑步，磨損程度要大于其他的人。
首先建議鍛煉要適度，就是跑步也要考慮到是否有引起關(guān)節(jié)的不舒服，如果已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不舒服，千萬不要勉強(qiáng)去進(jìn)行鍛煉。
其次就是建議多選擇幾種運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行鍛煉，比如上肢的力量鍛煉，還有下肢的力量鍛煉，還有核心的力量鍛煉，配合上一些有氧的鍛煉。
其實(shí)有氧訓(xùn)練很多時(shí)候也不是必須要選擇跑步這種方式，也可以選擇游泳，也可以選擇開合跳等，這些相對(duì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)小很多。
如果在鍛煉以后，已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不舒服，而且這個(gè)趨勢(shì)有越來越重的傾向，還是建議要及時(shí)到醫(yī)院就診，來排除一些已經(jīng)產(chǎn)生的損傷，繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。
