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    是否有抑郁情緒,回答我這幾個(gè)問題

    2024-04-09 13:51播放 :

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    是否有抑郁情緒,可以通過以下幾個(gè)方面判斷:

    1、在遇到一些重大打擊以后,負(fù)面情緒會(huì)持續(xù)兩周以上;

    2、總是情緒低落,不管吃什么、玩什么都開心不起來;

    3、變得很懶,比如懶的起床、懶的出門、懶的說話,一整天就想躺著不想動(dòng);

    4、睡眠質(zhì)量不好,會(huì)有晚上凌晨都睡不著,或者早上三四點(diǎn)鐘就醒;

    5、最近發(fā)生暴飲暴食,或者一點(diǎn)東西都吃不下;

    6、出現(xiàn)傷害自己的行為,甚至產(chǎn)生想結(jié)束生命的想法。

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    抑郁情緒如何自我調(diào)節(jié)

    "抑郁情緒在自我調(diào)節(jié)方面推薦通過運(yùn)動(dòng),積極的運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)抑郁情緒非常有幫助,通過運(yùn)動(dòng)能夠快速的改善抑郁情緒。經(jīng)常推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活動(dòng),都可以很好地緩解情緒。抑郁情緒的調(diào)節(jié)方面建議有規(guī)律的生活,抑郁病人主要是生活缺乏一定的目標(biāo),沒有規(guī)律,整個(gè)生活和作息時(shí)間處在紊亂的狀態(tài)。在抑郁情緒自我調(diào)節(jié)方面,要有規(guī)律的作息時(shí)間,要設(shè)定生活、工作當(dāng)中的小目標(biāo),而且要學(xué)會(huì)堅(jiān)持。在抑郁情緒的調(diào)節(jié)方面也可以選擇舒緩的音樂,好多舒緩的音樂對(duì)于改善情緒都會(huì)有很大的幫助。抑郁情緒在自我調(diào)節(jié)方面,也可以通過自我的心理分析,對(duì)于自己當(dāng)前抑郁情緒要有分析,在分析的過程當(dāng)中了解抑郁的情緒來源于什么,做自我認(rèn)知的調(diào)整,自我心理的調(diào)整,用積極的情緒戰(zhàn)勝負(fù)面情緒。以上方法對(duì)于抑郁情緒的自我調(diào)節(jié)方面,都很有幫助。"

    語音時(shí)長01:58''

    咸振萍連云港市第一人民醫(yī)院

    2023/11/05收聽(34006)

    怎樣擺脫抑郁情緒

    "擺脫抑郁情緒最重要的就是要學(xué)會(huì)自我調(diào)整,有條件的可以尋求心理咨詢師的幫助,如果比較嚴(yán)重最好還是藥物治療。自我心理調(diào)整一定要先搞清楚為什么會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒,比如可能是之前發(fā)生了什么樣的事情、挫折、不開心的事,讓自己無法擺脫,這些誘發(fā)的因素讓自己變得心情壓抑、開心不起來,或者以前壓力比較大,一直讓自己悶悶不樂,所有的情況都需要具體情況來具體分析,但是最終還是要提高自信,學(xué)會(huì)以積極、樂觀的心態(tài)來面對(duì)目前的生活。同時(shí)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及參加目前的學(xué)習(xí)、工作、人際交往的活動(dòng),只有這樣才能有效的轉(zhuǎn)移注意力。而且做好自己應(yīng)該做的事情才能有效緩解抑郁的情緒,從而變得充實(shí)起來。心理治療方面主要是認(rèn)知行為治療、人本主義治療、森田療法等,森田療法最關(guān)鍵的就是要讓自己學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為,忘記以前的不快,把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到此時(shí)此刻,尤其是目前自己的開心快樂才是最關(guān)鍵的,只有這樣才能獲得幸福感。至于藥物治療,對(duì)于嚴(yán)重的抑郁問題,尤其是自己無法擺脫、控制的情況下最好及時(shí)服藥,常用的藥物有鹽酸舍曲林、文拉法辛、阿戈美拉汀等,這些藥物效果都非常好,但是吃藥的同時(shí)一定要學(xué)會(huì)及時(shí)就診,及時(shí)向醫(yī)生傾訴,及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。"

    語音時(shí)長02:30''

    羅國帥天津市安定醫(yī)院

    2023/05/28收聽(15858)

    得癌癥與抑郁情緒有關(guān)嗎?

    "得癌癥與抑郁情緒是有一定的關(guān)系的,具體體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:第一、癌癥通常是由多種因素而造成的,其中精神因素、情緒的變化對(duì)于患者的免疫力、機(jī)體的損傷等起著非常重要的作用,而良好的心態(tài)和樂觀的情緒,也是治療癌癥患者的關(guān)鍵性因素。第二、由于患者精神緊張、心理壓力大、恐懼、抑郁,使其機(jī)體免疫力更加低下,心理反應(yīng)強(qiáng)烈,直接損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而引起內(nèi)分泌功能和植物神經(jīng)功能紊亂、失調(diào),使其機(jī)體的應(yīng)激和免疫功能受到抑制,從而導(dǎo)致腫瘤細(xì)胞快速生長、增殖,引起惡性腫瘤或使其病情出現(xiàn)轉(zhuǎn)移或擴(kuò)散的可能,例如臨床中常見的乳腺癌與情緒變化密切相關(guān),肺癌和肝癌的患者表現(xiàn)更加明顯。第三、由于患者抑郁、肝郁氣滯,出現(xiàn)失眠、機(jī)體免疫功能減弱,抵抗疾病的能力也下降,同時(shí)會(huì)使T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞的數(shù)量減少,從而使機(jī)體抵抗疾病侵襲的能力下降,容易引發(fā)惡性腫瘤性疾病。因此,建議患者一定要保持良好的心態(tài),積極、樂觀的面對(duì)事情。"

    語音時(shí)長02:20''

    仲麗麗黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    2023/06/15收聽(30412)

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